假期护眼开学无忧青少年正确用眼预防近视

当前，青少年儿童近视发病率越来越高，研究表明，学生近视一旦产生，难以逆转，如不及时采取干预措施，近视度数就会随着年龄增加而增长。暑期是儿童近视问题的高发期，学习线上线下课程、过多使用电子产品等增加了儿童近视发生和进展的风险。 打开凤凰新闻，查看 多高清图片

海慈医疗集团眼科医师张涛博士提醒家长，正确区分假性近视和真性近视。在睫状肌麻痹验光情况下，发现出现近视，那么就是真性近视。假如说不是近视，那么可能是假性近视，可以通过放松睫状肌，通过中西医结合的方式如针灸、推拿按摩，让眼部的睫状肌放松，缓解假性近视，阻止假性近视向真性近视的发生。

此外，家长要引导青少年养成良好的用眼习惯，远离近视。

[5岁孩子怎么预防近视]

养成良好的眼部卫生习惯

早晨起床洗脸时，一定要注意清理晚上睡觉时产生的眼屎及眼睛周边的卫生；尽量避免风沙等天气外出，以免风沙进入眼睛，造成感染。晚上睡觉时还可以用热毛巾敷一下眼睛，促进血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。

注意用眼，劳逸结合

平常学习、工作、看电视或玩电子产品伤害眼睛，一定要时刻记得给眼睛适当的休息或是做眼保健操， 好是休息的时候在窗户远眺，多看看远处的物体和绿色的物体，调节眼部肌肉放松，让眼睛得到适当的休息。

注意周围的光线环境

光线太暗或太强都会影响视力，光线太强刺激眼睛高度紧张，强光对眼睛的伤害是非常直接的。如果光线太弱，也是随着时间的长久，会影响眼睛对光线的调节能力。因此在用眼的时候，尽量保证光线适宜。

每天保证2小时户外活动

每周累计14小时户外运动。经常到户外接受阳光沐浴，能刺激人体分泌多巴胺，减缓眼睛轴长的增加。保证孩子每天2个小时的户外运动时间，有助于保护视力。

保持充足的睡眠

睡眠也是眼睛新陈代谢、生理机能恢复的关键时刻，经常熬夜，眼睛红肿，或是熬出黑眼圈，这样对眼睛的伤害无疑是非常大的，就 别说视力的恢复与调节了。所以保持良好充足的睡眠，也是保证视力恢复的前提条件与基础保障。

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