预防近视，吃点叶素有帮助吗

胡萝卜和蓝莓呢，对近视有用吗

胡萝卜富含β胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A，而维生素A对眼睛来说是还是很有用的。不少朋友可能都知道，当缺乏维生素A时，有可能会导致夜盲、干眼等。

但是，很多家长想靠多吃胡萝卜来预防近视，可能也是不太现实。

近视，成因非常复杂。除了遗传的影响，环境因素，如缺少户外活动，过多的近距离都有关系。

目前并没有研究证实，通过额外补充维生素A就可以预防近视的发生。而真的近视后，简单来说，就是眼球相对变长了，这个时候想通过吃点东西来逆转度数，也是不太可能的。

而且，其实，并不是只有胡萝卜才有β-胡萝卜素，其它如空心菜、菠菜等很多深绿色的蔬菜都富含β-胡萝卜素，吃这些也同样可以达到补充维生素A的作用。

蓝莓也是一样。虽然蓝莓中确实含有对眼睛有益的物质，但是要靠吃蓝莓来预防近视，恐怕也是不行的。

蓝莓富含花青素，有研究表明花青素可以促进视网膜感光细胞中的视紫红质的合成和再生，提高人眼暗环境下的视力。还可以维持眼睛结缔组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，促进微血管的血液循环。

[预防高度近视的方法]

并且，蓝莓也富含维生素A，当维生素A缺乏时，可能会引起夜盲、干眼等。

这里还有一个问题，就是我们的眼睛存在血-视网膜屏障，很多物质通过口服并不能 进入眼内。

所以大家会发现眼科很多疾病都是用滴眼液治疗，而不是口服药物。如果连药物都不行的话，一般食物所含的那点 成分浓度 不足以发挥治疗作用。

所以，如果你喜欢吃，你就吃。我们确实需要摄入一些必要的营养物质来维持眼睛健康，但是没必要非得盯着某种食物吃，只要均衡摄入即可。也不用因为想预防近视，就狂吃。

预防近视，还不如切实的增加户外活动。每天累计2小时，或每周累计超过10小时户外活动可 预防近视的发生。

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