【二中健康】中学生预防近视科普知识

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中学生预防近视科普知识

当前中学生近视问题形势严峻，引起了全社会的共同关注。眼睛近视除了给学习和生活造成不便以外，对将来报考大学、选择工作也会产生一定限制。拥有良好的视力已成为许多家长和孩子的愿望。那么如何保护好视力，使孩子们免受近视的困扰？今天就向大家介绍一下防近的知识。

所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是正好在视网膜上面，造成看远模糊。近视除了一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及不良的用眼习惯所造成的。可以通过用眼劳逸结合、养成良好用眼卫生习惯、选择良好用眼视觉环境、平衡膳食、睡眠充足、定期检查视力及时矫正、合理使用电子产品、保证足够户外运动时间9个方面来预防近视。

预防近视小贴士

01

用眼劳逸结合。看书学习用眼的时间不得超过40─50分钟，用眼后需要休息10 ─ 15分钟，并且向远处眺望数分钟，调节眼肌的疲劳。

02

养成良好的用眼卫生习惯。如：保持正确的读写姿势，做到眼离书本一尺远，手里笔尖一寸远，胸离书桌一拳远；倒着、歪着、走路、坐车不看书。

03

选择良好的用眼视觉环境。读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

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04

注意营养的补充。维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素B和矿物质是眼睛生长发育和功能进展所必需的营养物质。饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

05

睡眠要充足。保证眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠10小时，初中学生每天睡眠9小时，高中学生每天睡眠8小时。如果睡眠时间太少，眼睛会长期处于疲惫状态。

06

当近视眼发生时，应在注意眼卫生的前提下，到眼科技术好的医院进行系统的检查，需配近视镜进行矫治的配镜。不可错过 的治疗时间，避免视力继续下降。

07

合理使用电子产品。应控制看电视、打电脑、玩手机的时间，不宜过长，否则会造成眼的疲劳，导致近视眼的发生。

08

要认真做好眼保健操。穴位准确，动作到位。做好眼保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用十分明显。

09

保证足够的户外活动时间。多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

编辑：周红民

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