预防近视可以多吃什么食物

大家都知道近视已经成为了现代青少年 普遍的眼部疾病。在信息电子化的时代，疫情后越来越多的学生选择了网课。眼睛度数也不断加深。现在六岁孩子近视率10%，小学50%，初中70%，高中80%，近视防控也成了我国的基本国策。对未发生近视的儿童，一定要进行科学 的眼健康管理。

其中要有良好的用眼习惯，相信很多朋友都有一定的了解。但健康丰富的饮食习惯，很多人就不是特别清楚了。那我们怎样既要吃得好，又可以 好的保护眼睛呢？

1 胡萝卜 胡萝卜是大家公认的明目以及预防近视的 食物。它富含大量的胡萝卜素，很容易被人体消化和吸收，从而转化成体内所需的维生素a，对我们的视觉保护起到重要的作用。胡萝卜可以以烹饪的方式食用，这样可以使营养成分充分发挥。

3蓝莓 蓝莓含有大量的花青素，适量食用蓝莓可以促进视网膜细胞的再生，改善视力和预防重度近视。用眼过度和眼睛容易疲劳的人群很适合。

5蔬菜 蔬菜含有钾，钙，镁等矿物质元素。钾是维持身体内环境稳定重要的矿物质元素。膳食中足量的钾可提高机体的应激能力。多吃蔬菜，对改善细胞代谢，提高体质有很好的作用。

平时我们要多吃这些有益眼睛的食物，但部分食物也要少吃。因为近视的增长主要是由于眼轴过长导致的，如果过多食用肉类和甜食，容易使我们的眼部发育超前。影响近视的发生。

另外，预防近视， 重要的是避免长时间的近距离使用眼睛和看手机、电视、电脑，多增加户外活动，都有助于防止近视发生。

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