防控近视要多吃这6种水果，缓解疲劳、预防近视！

近视在目前是非常普遍的一个问题，尤其是中小学生。因为中小学生学习压力大，用眼过度，再加上不良的坐姿，导致很多人小小年纪就戴上了眼镜，这是非常痛苦的事情。

很多人会问了，有没有什么水果吃了有助于近视恢复？当然是有的，如果您的眼睛近视了，建议您注意休息，同时多吃下面这几种水果。

1、蓝莓含有多种维生素、氨基酸、矿物质，有很好的营养和保健作用。它的营养价值远远高于其他水果，还具有改善眼部血液循环和维持正常眼压的作用。因为是蓝莓中含有丰富的花青素，所以多吃蓝莓可以减少视觉疲劳，改善夜视能力。此外，蓝莓还含有许多对人体有益的物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的膳食纤维。因此蓝莓可以作为眼睛保护的零食食用。

2、猕猴桃是营养非常丰富的水果，含有大量的维生素C，根据分析，每100克猕猴桃含有大约200毫克的维生素C，这是远远高于其它水果。维生素C可以减缓强光对眼睛眼刺激，延缓白内障的发作。长时间学习和使用电脑的多吃点猕猴桃对眼睛非常好。

3、苹果是日常吃的 多的水果，因为它含有维生素A和硒等微量元素，所以吃苹果可以很好地保护视力，经常吃一些苹果是保护视力 简单的办法。

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5、甘蔗也是平时很常见的水果，含有人体必需的许多营养素，特别是其铁的含量高达1.3毫克 100克。所以吃了可以补血，生甘蔗汁可以清热，助消化，对口干、恶心和呕吐以及消化不良作用都很好。当然，眼部的正常工作，也需要充足的血液供应，所以多吃一点甘蔗补一下血，对视力恢复也能起到很好的辅助作用。

6、香蕉大家都不陌生，香蕉之所以可以保护眼睛，与它的钾含量、β-胡萝卜素有关。当身体摄入过多的盐时，它会导致细胞中产生大量的水分，导致眼睛发红和肿胀。而香蕉中的钾有助于身体排出多余的盐分，使其能够平衡钾和钠，并缓解眼睛的不适，因此过量用眼，适当吃一点香蕉，可以很好的改善视力，缓解眼睛干涩等症状。

水果的营养丰富，含有多种维生素和矿物质，这些都对视力恢复有很好的辅助作用。所以，当你用眼过度，出现近视的时候，除了作必要的眼部放松和休息之外，一定要多吃些上面列举的这些水果，只有营养全面了，视力才能 好地恢复。

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