预防近视保护眼睛可经常吃这些食物

经常有妈妈问我，孩子眼睛不好可以吃点什么，近视了有没有什么补充下可以改善，经常对着电脑眼睛酸涩需要吃什么……

有针对眼睛方面调理的营养素吗，还真有！

今天就给大家好好介绍下。

首先我们要大概了解眼睛结构，懂得成像原理和眼睛不同组织的作用，才能 好理解如何保护好我们的眼睛哦。

眼睛视物的原理：

外界光线透过角膜、晶状体等发生折射，在眼底视网膜上聚焦成象，再经视细胞的感光换能，把光能转变成神经冲动，经视神经、视传导传入脑的视觉中枢，产生视觉。

在这个过程中，对视觉产生影响主要体现在这三方面： 1、晶状体的曲度；2、遍布眼球的血管网、连接大脑的视神经的正常运行；3、视网膜的感光能力。

点，晶状体的曲度受视物远近的影响。

如果长期近距离看书写字，眼睛为了适应这种视物模式使睫状肌收缩，增加晶状体曲度，就会导致平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前，形成近视。

所以日常要保持看书写字看电脑的距离、不长时间盯着一个地方看，尤其学生时期避免用眼过度，养成好习惯才不容易近视。

第二点，遍布眼球的毛细血管网为眼睛提供必要的营养。

眼睛需要的营养物质是通过血液循环送达眼部的，而视神经需保持与大脑的正常反馈，大脑功能也会影响视物，记得我们小时候看《还珠格格》紫薇大脑撞击受伤后会眼睛会看不见就是这个原因哦。

第三点，视网膜上有很多光感受细胞。

花青素

花青素的作用主要是抗氧化，可改善视力，改善眼疲劳，很早以前，就有飞行员会在战前专门吃蓝莓补充花青素以提高视力。

维生素A

反过来，如果维生素A不足，那么视紫红质再生过程比较缓慢，而且不完全，所以暗适应的时间就会延长，严重的话会出现夜盲征。

维生素a的前身是胡萝卜素，日常摄入胡萝卜素也是可以直接转化成维生素a的。

这些对眼睛有益的营养素人体都不能自己合成，需要从食物里摄入或者服用补充剂。

花青素存在深黑紫色食物里，比如紫薯，黑米，茄子，蓝莓，黑枸杞，黑加仑，蔓越莓，桑葚等。

[怎么 预防近视]

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