如何预防近视？保护孩子视力，这些对眼睛好的食物，记得多吃

导读： 青少年近视率 ，据统计我国小学生近视比例达45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例高达83.3%。

有了眼睛，才能看清楚这 的美丽，有了眼睛，就等于拥有了这世上的一切。如今社会越来越丰富多彩，因此对人们眼睛的刺激也越来越多。现在很多动画片、游戏都具有智力开发和益智的功能，而且电子产品应用也越来越广泛，因此如今的宝宝很早就开始接触电子产品了，这是宝宝近视 大的罪魁祸首。

宝宝近视产生的原因

宝宝近视的原因除了过早的接触电子产品外，还包括以下几点：

环境因素

1. 户外活动时间太少；

2. 用眼环境灯光强弱不当；

3. 不正确的用眼姿势；

4. 睡眠时长不足；

5. 看近处的时候太多；

遗传因素

青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性，父母一方或双方是高度近视的孩子比普通孩子近视风险要高。

其他因素

1. 饮食习惯不良，如某种维生素和微量元素的缺乏；

2. 给孩子选的书不合适。如书的纸张是否太白，色彩是否太显眼，是否选择光泽度很高的铜版纸书；

宝宝近视明显症状信号

1.看物体时经常眯眯眼；

2.看东西时习惯歪着一侧头去看或斜视；

3.频繁眨眼睛或者揉眼睛；

4.看书、看电视时不自觉靠很近；

5.经常看错或看不清东西；

宝宝3岁内，眼睛尚未发育完善， 容易用眼过度、 容易视疲劳、 容易因不良的用眼习惯导致近视。因此除了限制宝宝电子产品的使用时间，正确的用眼姿势外，可以通过饮食，来缓解宝宝的视疲劳，保护好宝宝的眼睛。

菠菜

地瓜

地瓜又名甘薯、番薯，是很有营养价值的食物之一，具有补中益气的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾。当眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。

深水鱼

深水鱼，如金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等，富含omega-3脂肪酸，不仅可以促进视觉发育和视网膜的健康，而且还可以保持孩子眼睛的润滑，缓解眼睛干涩的症状。

胡萝卜

胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，而胡萝卜的β有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时，胡萝卜还能 治疗夜盲症。

蓝莓

蓝莓富含花青素，是一种特殊色素可以抗氧化剂，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以让高度近视及视网膜剥离得到很好的改善，甚至能把视力变得越来越好。

[吃什么预防近视眼怎么恢复视力]

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