合理运动可以预防近视？答案：是真的

近视的防治包括近视的预防和治疗两个部分，近视的预防包括近视发生的预防、近视发展的防止以及近视并发症的预防。近视分为单纯性近视眼和病理性近视眼，因无法改变某些遗传因素，所以目前单纯性近视还不可能预防；后天原发性近视主要发生在青春期，因此要在青春期发育期或之前进行干预。近视的治疗手段很多，主要包括药物治疗及保健措施、配镜疗法、手术疗法等。但这些治疗方式都有一定的禁忌症及适应症，且大多数作用并不理想所以我们应该以预防为主，后天原发性近视大多数是因为眼睛睫状肌的舒缩调节能力失调造成的。那么我们该怎么通过运动的方式来预防近视呢？

预防近视的关键就是让眼睛得到充分休息，体育运动是一种非常健康、积极的休息方式，特别像乒乓球、羽毛球、武术、篮球等运动项目，因眼球不停地远近、上下调节和运动，使得控制眼球运动的三对肌肉得到充分活动，不断地促使睫状肌收缩与放松，改善因近距离工作造成的睫状肌疲劳，从而使疲劳眼肌得到了 快恢复。近视者可以通过下面这些方式来进行运动：

1、运动种类选乒乓球等球类。乒乓球台长约2，74米，对方击球时，击球者离球的距离至少3米，练习远台对拉时甚至可达七八米以上，击球者本身眼睛离球也有几十厘米的距离，在这一过程中，击球者的眼睛必须紧盯来球，在几十厘米和数米远的状态下不断交换，这对睫状肌的舒缩能力是一种非常 的锻炼；同时每个球的速度、旋转、长短、高低各不相同，加速了眼球向各个方向的高速运转，使眼球血液循环增强，促进了眼球组织的血液供应和代谢，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

研究发现目，参加乒乓球运动的近视患病率 低为11.5％，其次是羽毛球运动为17.5％，另有研究发现，经常参加田径、武术、健美操等项目的学生近视患病率高于球类项目。这可能与球类运动(特别是乒乓球项目)中，球的快速往返，旋转、落点变化多，需要参加者两眼必须紧盯球，使晶状体和睫状肌不断收缩、放松有关。

2、运动时长。参与运动时间的长短对近视的防治作用也不同。调查显示，参与运动年限在1-2年的近视患病率为33.6％，3-4年的患病率为26.0％，4年以上的患病率 低，为23.5％，说明运动年限越长，近视患病率越低，经常参加运动并坚持运动对近视的防治有积极作用。学龄前近视儿童每周参加四次乒乓球训练，每次1小时，共10周，会让儿童两眼裸眼视力 变化，有些儿童视力甚至恢复到正常水平。专家建议患近视的孩子每天运动1-2小时，坚持两三个月就会有明显作用。

3、运动强度应根据锻炼者的具体身体情况而定，身体健康的学生心率一般控制在100-110次／min范围内，

4、注意事项：要注意用眼环境卫生，避免在光线不足的环境下长时间近距离地看书、看电脑或电视；合理安排作息时间，日常生活要有规律；坚持参加户外运动：运动时要注意避免运动损伤；还要注意营养的补充。

[怎么预防近视和保护眼睛]

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