简单预防近视的方法，菏泽眼科医院来科普

齐鲁晚报· 记者 马雪婷

见到曹主任后，针对记者提出的如何通过简单的方式预防近视发生？曹主任告诉记者，针对近视的预防，主要是环境因素和遗传因素，遗传因素没有办法改变， 能改变的是环境因素，可以从以下几个方面入手：

首先，应减少近距离用眼和近距离用眼时间，用眼大于45分钟，用眼距离小于20厘米都是近视的重要危险因素。实验证明，每天日间2小时或每周10小时的户外活动能 降低近视的发病率。

其次，应避免不良的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，不在晃动的车上阅读。

第三，应保证用眼的采光良好，避免在昏暗光线下用眼。尤其是减少夜间电子屏幕使用。

[如何科学预防近视]

第四，应养成做眼保健操的习惯， 减少视力疲劳，减少视力不良的发生和发展。

其它影响视力的因素还包括营养、睡眠时间和微量元素等，要有合理的睡眠时间，保持均衡的饮食，不要吃过多的甜食，也可 预防近视。

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