青少年预防近视的六个好方法

青少年预防近视的6个好方法

一、适宜的照明环境

创造良好的学习环境，尤其是灯光的照明，要以不明不暗为宜，如果太亮会刺激眼睛，如果太暗看东西会感觉到费力，所以要调节好灯光的亮度。

二、保持正确的读写姿势

注意养成并保持正确用眼的习惯，在看书的时候一定要坐姿端正，眼睛距离书本的距离是三十三厘米左右，看书超过五十分钟，应该休息十分钟，不可以趴着或者是躺着看书，也不可在走路或者是坐车的时候看书。

三、控制近距离用眼时间

看电视的时间不可以太长，眼睛距离屏幕的距离 少要达到两米，看半个小时之后应该停下来休息十分钟。

四、坚持做眼保健操

每天都应该坚持做眼保健操。每隔半年就应该做一次视力检查，如果发现有近视的情况，应该去正规医院进行验光，并且佩戴合适的眼镜。

五、合理的饮食

不可以挑食偏食，要补充足够的微量元素和维生素，少吃一些甜食和膨化食品，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些含有维生素A和B1的食物，增加这些维生素的摄入能够预防视疲劳。

六、积极参与户外活动

应该要多参加一些户外活动，比如说放风筝，打球等等。放眼远眺能够 缓解眼疲劳，对于预防近视眼有很大的好处。

近视眼的出现给青少年眼睛健康带来了很大的影响，如果出现了近视眼，一定要尽快去正规医院矫正，佩戴合适的眼镜，这样才能够避免近视度数增加，为了降低近视眼发生的几率，在平时的日常生活当中，青少年朋友们一定要积极做好相关预防措施。

[预防幼儿近视五种方法]

近视的危害

近视会导致一系列眼部结构特别是眼底视网膜改变，而这些改变是不可修复的。对眼睛的危害主要表现在以下几个方面：

一、豹纹状眼底：由于眼轴不断向后增长，视网膜受到牵拉而不均匀变薄的表现。豹纹状眼底是近视眼的一大特征，出现率高达80%，而当眼轴明显延长、近视度数 高时，出现率可超过90%。

四、玻璃体液化：因眼轴不断增长，而玻璃体体积却不能增加，从而出现玻璃体变性或液化导致玻璃体混浊，引起飞蚊症；严重的玻璃体液化过程可能会牵拉视网膜，而导致视网膜裂孔、脱离。

五、增加白内障、开角型青光眼的发病机率。青光眼是高度近视常见的合并症之一。在近视人群中，原发开角型青光眼的患病率为正常人群的6～8倍。

如何延缓近视的增长

改变用眼习惯，减少一次连续近距离用眼时间，每次控制在20分钟左右，看远处6米外物体，放松至少20秒。

正确的阅读姿势，读写距离保持在一尺（33厘米）以上。照明光线不要过暗或过强，保持台灯与背景灯亮度一致。

研究表明，每天2 h或每周10 h的户外活动（主要是户外强光暴露，与是否运动无关）能 降低近视的发病率，但控制近视增长的作用不明显。因此对于尚未近视的儿童，增加户外活动可作为预防近视的 方法之一。

我国就是一个典型的高度近视高发国家，而且我国青少年的高度近视患病率在6.69% ~ 38.4%，呈现出年轻化趋势。高度近视常导致 性视力损害，甚至失明，目前已为我国第二大致盲原因，因此，希望广大青少年必须了解一定的近视防控知识，对于近视的防控很有帮助。

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总编：左青秀

发布：杨   雷

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