孩子吃什么才能预防近视

家长对于孩子的近视，可谓是操碎了心，不让看电视，不许玩手机，还不许吃甜食，因为吃糖会导致近视。

尤其是吃糖会近视这一点，连很多儿科医生都会这么说，是真的吗？

首先，这种说法认为，糖分摄入过多会导致钙流失，从而使眼球壁的坚韧性变差，眼轴变长，助长近视的发生。

另外，糖分摄入过多，还会导致血糖增高，引起晶状体变形，屈光度增高，从而引起或加重近视。

[青少年近视预防]

这些说法听起来都很专业，似乎很有道理。

可是，详细了解后我们发现，虽然存在这种可能性，但目前还没有确切的证据证明糖分摄入过多会导致近视。

其实，关于近视的形成原因，一直都没有确切的说法，目前比较确定的是遗传因素，除此之外，其他说法都只是理论猜测，并没有证据支持，不能全信。

就拿吃糖能导致近视来说吧，吃糖可以导致钙流失，这是有证据的，但是吃糖导致的钙流失是否能够达到使眼球壁坚韧性变差、眼轴变长的程度，还没有证据可以证明。

另外，糖分摄入过多导致血糖增高，这种说法本身就不严谨。对于正常人而言，身体是可以自动调节摄入的糖分的，保证血糖浓度在正常范围之内，所以不会造成血糖增高。

当然，血糖对视力的影响还是有的，但这主要表现在糖尿病人身上。糖尿病人如果血糖失控，会对眼睛晶体的屈光度造成改变，造成近视或远视。但这种影响是暂时性的，当血糖恢复正常水平并且稳定后，眼睛也会恢复正常。

实际上，对于吃糖和近视的关系的研究中，真正有力的证据少之又少。2010年有一项研究发现饮食中过多的饱和脂肪酸和近视相关。另一项法国的研究则发现女孩吃糖多近视也多，而男孩吃糖多近视反而少。

但是事实上这项研究本身也有问题，存在很多偏差，结果并不可靠。而且，所有的研究都只是提出近视与吃糖的相关性，而非因果关系，所以没办法得出吃糖导致近视的结论。

多年来，家长们与近视的斗争一直都没有停息过。那么究竟如何预防孩子近视呢？

首先，培养良好的读写习惯，坐姿遵循三个一原则：指尖离笔尖一寸，胸部离桌子一拳，书本离双眼一尺。另外，躺卧或行走时不要读书，读写时保证照明充足。

其次，电子产品对眼睛的刺激很大，而随着青少年使用电子产品时间的增长，对眼睛的影响也日益严重。家长要控制好孩子使用电子产品的时间， 好每天不超过1小时，同时在使用中途注意眼部的放松休息。

第三，要进行适当的户外活动，户外活动有利于增强孩子的体质，同时减轻视疲劳，达到保护眼睛的作用。

后，提醒各位家长，孩子一旦近视，超过100度以上就应该佩戴眼镜。如果家长没有及时给孩子佩戴眼镜，可能会导致孩子近视的度数发展的 快。

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