如何预防近视形成

原标题：如何预防近视形成 如何预防近视形成？

一、足量的户外活动

越来越多的研究和证据表明，每天2小时以上的户外活动可以 预防近视的发生。其原因在于户外的光照度非常大，是室内光照度的几百倍，强光照会增加体内多巴胺的释放，它有抑制眼轴增长，近视加深的作用。

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二、 减少近距离用眼

近视其实是一种生物进化的表现。现代社会人们对近距离用眼的需求大幅增加，事实上很多孩子看近的时间比看远的时间还多，而过多的近距离工作会被身体认为看近是主要的用眼状态，眼球在发育的过程中就变成了 适用于看近的近视眼了。所以减少近距离工作，尤其减少连续的近距离工作是预防近视的方法。老师和家长应该注意给孩子制定合理的学习计划，张弛有度，避免连续近距离作业。一般说来，每连续近距离阅读40分钟，应休息远眺10分钟。

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三、建立屈光发育档案

家长 关心的就是怎样发现儿童近视的苗头。传统的做法是，当发现孩子出现视物喜近、头位异常（偏斜）、看电视眯眼现象时就怀疑近视了。然而当上述情况发生时，常常近视已经发生，甚至是高度近视了。临床上首次验光发现近视在-6.00D（600度）以上的高度近视屡见不鲜。而给儿童建立屈光发育档案则是 好的近视预警方法，应该从3岁开始就到正规机构为孩子建立眼屈光发育档案。

图片来源于网络 什么是屈光发育档案？

就是对眼球的发育过程做一记录，即定期记录角膜曲率、眼轴、睫状肌麻痹与小瞳验光结果、眼压、身高等指标，连续跟踪儿童眼球和身体的发育情况，当这些指标异常向近视化发展时，能及时发出预警，以引起家长重视采取措施，避免或延后近视的发生。

[预防近视眼的总结]

图片来源于网络 如何控制近视度数增长

对于已经近视的儿童，能延缓近视发展，尤其是避免发展为高度近视眼。

验配合适的眼镜

不同儿童的近视发生和近视状态是不同的，验配眼镜也不能一刀切。需要结合双眼的眼位（有无内、外隐斜）、调节力、屈光状态（有无屈光参差，有无过高的散光）等多种因素来考虑给配镜处方的。配镜处方不但需要准确的验光（获得单眼的屈光状态参数）， 需要视功能、双眼视检查（双眼的协调配合状态）等多种视光学检查结果的参考。在此基础上，还可以为近视儿童选择具有一定近视防控功能的镜片。

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