儿童预防近视的方法吃这些对眼睛好

原标题： 儿童预防近视的方法 吃这些对眼睛好

现在儿童时期就近视的孩子越来越多，孩子近视对孩子的生长发育具有很大的影响，所以预防孩子近视的问题是非常重要的，有什么方法可以预防孩子近视吗？有哪些食物对眼睛是非常好呢，我们预防近视的时候，往往会出现一些误区，这些事项需要我们知道。

[预防近视的建议和措施]

儿童预防近视的方法

1、当孩子在看书学习的时候，坐姿很重要，而且在看电视，玩手机的时候，不能长时间的盯着一处看，也不要过长时间的用眼，可以多多转动眼球，或者闭上眼睛休息片刻，离这些物体需要保持一定的距离。

2、当无事的时候可以多看看绿色的植物或者颜色，因为绿色对眼睛起到很好的舒缓作用，也不要用眼过度，经常的适当放松眼睛，可以闭上眼睛休息一会，或者是不时的眺望一下远处，能够很好的预防近视。

3、预防近视，其实眼保健操是非常好的，孩子通常会在学校期间做眼保健操，它可以缓解眼部的疲劳，对预防近视是非常好的，在平时用眼时间过长的时候，可以多做做眼保健操，对眼睛是非常好的。

4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。

6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑， 加不要背光或在太阳下看书。

7、食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。

对眼睛好的食物

3、杏：杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

4、鲑鱼和沙丁鱼：它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

5、胡萝卜：维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

6、水果：像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

7、大蒜：大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得 有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

10、维生素C：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

预防近视误区

1、视力下降就是度数加深

检查裸眼视力时，眼球应该处于自然状态，这样查出的视力才真实。但有些孩子有屈光问题，而且长期不戴眼镜，养成了一种眯着眼睛看东西的坏习惯。眯眼是人为加强眼内肌肉调节，使视线集中起来，暂时性提高视力的动作，会加速近视。

2、儿时视力越好越不会近视

正常情况下，婴幼儿出生不久都处于远视状态，随着年龄发育逐渐趋于正视。孩子视力发育过快，可能反而 容易加速近视的发生与发展。每三个月，家长需带孩子定期复查视力及屈光状态。

3、散光眼治不好

大多数人或多或少地会有一些散光，通常不会明显影响视力。但如果散光度数偏高，则会引起视物不清和疲劳症状，需要配适当度数的散光眼镜。配戴散光镜看东西，开始时可能会有些不适应，因为通过散光镜看到的东西有些变形，度数越高越明显，但坚持戴镜是可以适应的。一般说来，生理性的散光随着发育会有所改善，但超过生理范围通过纠正，有可能恢复一些，完全恢复比较困难。

4、近视治疗仪

结语：当孩子小的时候，家长一定要做好孩子近视的预防工作，孩子近视的话，危害还是蛮大的，所以在日常生活中，要督促孩子的用眼习惯，对给孩子吃一些对眼睛好的食物，以上这些食物对眼睛都非常好，可以给孩子多吃一些。（参考网站：民 ）

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