孩子为什么会近视？如何预防近视？保护孩子视力，家长必须要知道这些知识！涨姿势

教育报

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中教君曾看到后台用户留言感慨：孩子才上小学，眼睛都已经近视200多度了，而且听孩子说班里已经有一半的同学戴上眼镜了！真不明白为什么现在小学生近视率这么高？

相信这是不少家长的困惑，如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且也越来越呈现出低龄化、重度化发展趋势。

教育部2014年 学生体质与健康调研结果显示：视力不良检出率7-12岁小学生为45.71%，13-15岁初中生为74.36%。青少年中 为常见的影响视力的因素有近视、斜视和弱视、眼外伤，近视 为常见。

今天是第23届 爱眼日，家长们应该如何教导孩子保护视力呢？孩子容易近视，除了平时电子产品使用过多、学习姿势不对以外，还有什么原因呢？如何才能分辨真假近视呢？

青少年近视的可能原因有哪些？

说到近视，很多家长认为是由于孩子长时间看电视、玩游戏引起的，但其实并不完全是。电子产品只是影响孩子视力的原因之一， 重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离近视。

在这里，中教君为您摘录北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军的一些观点，供您参考。

近视产生的原因

环境因素：

1、近距离用眼；

2、户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；

3、睡眠时长不足；

4、学习地点的采光、照明不合格；

5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

遗传因素：

在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。

其他因素：

2、父母吸烟特别是母亲在怀孕期间吸烟会影响儿童屈光不正；

3、母乳喂养儿童的屈光度比非母乳喂养儿童高。

如何分辨真假近视？

长时间近距离用眼时，眼睛处在高度紧张的调节状态，长时间就会出现视远模糊、视近清晰的近视现象，这就是我们所说的假性近视。

假性近视主要是由于用眼过度，致使睫状肌持续收缩痉挛，转为看远时不能放松调节，使晶状体恢复扁平状态，造成视远焦点成像于视网膜前，远视力下降，呈现出近视现象。

如果没有及时发现并解决假性近视，眼睛的晶状体失去了自动调节能力，为了看清近处目标，视网膜就会主动向后延长生长进行寻焦，就产生了不可逆的眼睛生物结构改变，眼轴异常增长，形成真性近视。

适当户外活动

2、户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展；

3、户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使得眼球的组成部分巩膜 加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展；

4、阳光下的活动基本上是户外的，视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。

在日常的饮食当中稍加用心

除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。小编今天再给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！

1、多吃菠菜眼睛亮

菠菜富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性，使宝宝们不容易近视。每天大鱼大肉的小康生活，导致我们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。

2、胡萝卜也不能错过

胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西，有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时，胡萝卜还能 治疗夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝卜吧。

3、干涩的眼睛要吃荠菜

它含有丰富的胡萝卜素，能够 预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味 鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。

4、消灭疲劳靠番薯

地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一，它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功 。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗 。

5、蓝莓别错过

蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。

虽然这些食物对眼睛有保护的作用，但是家长们还是注意别让孩子用眼过度，少给孩子玩手机电脑，多出去看看绿色的植物，还要多注意睡眠充足、不熬夜、平时多做做眼保健操，给眼睛按按摩等。

保护眼睛小贴士

1、视力1.5不等于没有视疲劳

2、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前 矫治年龄

3、孩子总眯眼，尽早去查眼

4、青光眼可致盲，早期防治极重要

5、任何水晶眼镜对眼睛都有害，不合格眼镜已成公害

6、避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟

7、电脑与眼睛的距离不小于60厘米

8、看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍

9、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时

10、阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离

11、写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生， 好用防近视笔，纠正错姿

12、不要在强光、阳光下写作业

13、不要戴别人的眼镜

14、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确

15、不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑

为孩子视力健康保驾护航，看这个地方怎样做！

从2005年开始， 市成立非营利性专业技术服务机构—— 市青少年视力低下防制中心，在 率先探索青少年学生近视防控 路径。截止目前， 市重点监测和管理学校小学阶段视力低下检出率出现了三连降抓早、抓小、管健康学生近视防控关口战略性前移显现成 。

今年，教育部 学生视力健康管理集中调研在 市举办， 由教育部学生近视眼防控工作实验区上升为示范区，全面呈现学生视力健康管理服务体系，为 提交一份可复制、可推广近视防控 方案。

具体都做了什么？有哪些可借鉴的？

严守学生视力健康教育底线

市开展学生视力健康教育有三点核心要素，首先是群防群控、联防联控的 参与模式，共同为学生营造支持性的环境；其次，在多部门的指导、支持下，编制了 统一的系统资料；同时，还采取了学生喜闻乐见的教育形式。

小编说故事

[预防近视的方法三要四不要]

近两年，南望山小学将学生视力健康管理纳入教学计划的重要部分，在七卡评星中专门增设了健康星，用于奖励用眼习惯良好、书写姿势端正、做眼保健操认真的学生。

筑建学生视力健康预警防线，从环境、行为、状态三 角出发

市视防中心筑建学生视力健康预警防线，主要从环境、行为、状态三 角出发，制定近视三色预警量化指标，实施风险预警。主要对学生视觉环境、视觉行为、视力健康状况进行科学监测和调查。

小编说故事

直观的数据 能唤醒家长们的健康意识，监测预警的反馈工作是帮助学生家长了解孩子视力健康状况的重要途径。

市武昌区武路路中学每次监测结束后，班主任都会在 时间将监测结果通过班级群进行反馈，让家长在了解自己孩子视力健康状况的同时，也对班级整体视力健康状况有所了解，使家长对孩子的视力健康做到心中有数。

三方共管保障工作落实，让孩子成为 大的受益者

除了开展健康教育，在学校、家庭落实行为、环境、生理干预等管理措施非常重要，为落实这些措施学校、家庭、市视防中心三方共同努力，发挥各自的专业作用和专项作用。

小编说故事

向东小学作为 市学生视力健康管理重点监测学校之一，近年来一直在 市青少年视力低下防制中心技术指导下，引导和促进家长、学生重视视力健康问题。学校不仅定期评选优秀视保员、班级千里眼、姿势榜样等小明星，不定期举行视力趣味比赛，每学期还会评选出各班视防好家庭进行表彰。

为填补服务空白和缺失问题，创建适合学生的服务

市视防中心经过十多年的科学研究与工作实践，创建了一套适合学生，特别是个体差异性和 性的技术服务运作流程和操作规范。包括了自测与自检，咨询指导，视力健康状况检测，视力健康状况评估，干预指导，实施综合方案，跟踪管理等内容。

智能、数字化技术充当好助手

为进一步提高工作 率，发挥科技创新和信息化的引领支撑作用， 市视防中心联合多方力量，在已建立的学生视力健康管理服务模式与体系的基础上，进行智能化、数字化管理的探索。通过几年的努力与反复试验，成功研究开发了智能监测与数字化视力健康管理系统。

智能系统作为群体裸眼视力监测的手段，相对于人工监测方式有突出的优势，具有较好的适用性。

参考资料 |

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)