5个小建议，改善用眼环境， 预防孩子近视近视预防小百科

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的青少年儿童近视率居高不下，且有越来越低龄化的趋势，预防孩子近视已经成为很多家长的必须考虑的问题。

5个小建议，改善用眼环境，预防孩子近视~

减少孩子近距离用眼

长时间的近距离用眼是导致孩子近视的重要因素，妈妈们要尽量避免孩子近距离用眼，例如看近距离看电视、玩电子产品等，建议不要让孩子玩电子产品，看电视也要距离远一些。

良好的采光与照明环境

孩子读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux) ，同时要结合工阅读字体大小进行调整，以避免眩光和用眼疲劳等，如果光照不足家长们也可以给孩子购买全光谱的护眼灯配合使用。

保持户外活动

户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种保护因素。因此，提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。

培养孩子良好的读写习惯

不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2 厘米)的儿童青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米) 、胸部离桌子-拳(6~7厘米)，书本离眼一尺(33 厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

坚持做眼保健操

眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。

[预防近视眼手抄小报]

另外，对于儿童青少年来说保持均衡饮食和充足的睡眠同样能够预防近视的发生，对于已经近视的小朋友，妈妈们在配镜时候一定要注意孩子近视要足矫，需要佩戴高精度的眼镜产品，同时做好以上几点做好同样也有助于延缓近视的发展进程，爱护视力，从此刻起~返回 ，查看 多

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