近视怎么造成的？预防近视的 好方法是什么？

近视的原因

环境光线过强或过暗

户外运动时，充足自然的光照和适合的紫外线照射会让我们的瞳孔变小，使成像 清晰，如果光线过强，会造成瞳孔保持持续缩小的状态，从而引起眼部疲劳；而处于光线过暗的环境下，瞳孔会下意识的散大，为了看清楚，自然而然会使劲去看物体，时间久了眼睛会过度调节，同样引起眼部疲劳。

视物距离过近

青少年为了能够看清电子屏幕的细节画面或者书本上的内容喜欢近距离观察，虽然这种做法会让视野变得清晰，但很容易使眼睛产生干涩疲惫感。近距离看书会导致眼球的集合聚焦功能持续调节，从而造成眼部疲劳。

用眼过度

[预防近视乒乓球]

当全神贯注看某一事物的时候，眼睛眨眼次数减少，眼泪分泌相应减少，从而引起眼睛疲劳、引起眼干、眼涩、视物模糊甚至视力下降等问题。

初次出现视物不清的现象，正确的做法是 时间进行医学诊断，确定是真性近视还是假性近视。

假性近视多发于青少年，由于用眼过度，让睫状肌保持持续收缩状态，造成晶状体厚度增加，从而导致视物模糊，假性近视通过正确的方式缓解调整是可以恢复正常的；如果是真性近视，是无法通过自我调节恢复的， 常见的解决方式就是配戴合适的眼镜。

不少人开始出现看不清模糊的现象往往不以为意，不采取任何措施，听之任之，殊不知这样会对眼睛产生很大伤害。

如何预防近视

1、户外活动好处多

户外均匀且明亮度高的光线，可预防近视

课间休息时，可到教室外活动或让眼睛望远休息

每天户外活动2小时，每周14小时

假日全家一起去踏青，接触大自然

2、随时遵守3010法则

看书、看电视、打电脑，用眼30分钟要休息10分钟

使用计时器协助

善用时间管理软件

3、用眼好习惯

距离荧幕越远越好

每天看荧幕总时长少于1小时

不当低头族，不让孩子玩手机成为习惯

3010法则要牢记

4、看书写作业有要领

姿势要正确，保持35-40厘米的距离

不躺着看书，也不在摇晃的车上阅读

3010法则要牢记

早睡早起，充分休息

5、灯光照明要适当

光线不过亮也不要太暗，室内光线约300-350米烛光即可

惯用右手写字，光线要从左后方或左前方投射

使用电流稳定器的台灯，不要有灯光闪烁的现象

6、定期检查要做到

孩子满3岁应进行视力检查

每半年或一年

有眯眼、斜眼等视力问题时，要教师检查

一旦近视要积极控制，3个月及6个月定期追踪检查

遵照视光师指示配合矫正，定期复查追踪

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