如何预防近视眼

如何预防近视眼

一

近视现况

近视眼被列为三大疾病之一， 近视眼人数竟达到4亿，其中青少年约为2.7亿。我国人口近视发生率为33％，是 平均水平22％的1.5倍，发病率仅次于日本，占 第二位，每年新增近视眼约为6％。

近视眼患者需要从饮食、运动、生活习惯各个方面全方面进行护理。青少年近视眼的形成原因相当复杂，概括起来不外先天遗传原因和后天环境因素。前者占20％，后者占80％，父母双方若有一方为高度近视，子女遗传率为56％若双方都为高度近视，遗传率100％。而环境因素是可以通过改善用眼环境和注意养成良好用眼习惯来加强对近视眼的预防。

[幼儿园预防近视保护眼睛的美篇]

二

近视原因

用眼距离过近。 据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成假性近视。

如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了真性近视。正常阅读距离应是30～35cm。

用眼时间过长 。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3～4小时不休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，时间久了，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般建议连续看书写字或看电视40～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

照明光线过强或过弱。 如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

在行车上或走路时看书 。这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

三

如何预防

1、近距用眼时间不宜过长，每隔40-50分钟应稍微休息3-5分钟，闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳。2、读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。3、阅读应做到，不躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢中看书，不在昏暗的灯光下或阳光下看书。4、光线不宜太强、太弱，如25瓦灯泡，不应超过0.5米，如一米以上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心 好有罩，以免光线刺激眼睛。5、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时。

图文排版：金咏梅

校审：姜文婷 李龙伟

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