【擦亮双眼，别被忽悠】预防近视，这些护眼产品可能帮倒忙！

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蓝光不是导致近视的罪魁祸首

不少家长觉得，电子产品发出的蓝光是导致近视的罪魁祸首。于是，他们千方百计去寻找防蓝光、无蓝光、降蓝光的神器。

比如， 近网上大卖的护眼平板。相关厂家称，其采用蓝光波峰红移技术，可 降低电子屏幕的蓝光辐射量。同时，与普通平板相比，护眼平板的显示 清晰，而且可以根据光线调节亮度，减少对儿童眼睛的刺激。

还有受到家长们热捧的投影仪，商家宣称其不仅可 阻隔短波高能蓝光，还能隔绝屏幕产生的直射光，继而大大减少光对儿童视力的伤害。

那么，遮住蓝光就能预防近视吗？

目前没有任何证据表明，蓝光会造成儿童近视的发生。对于儿童来说，我们提倡的是全光谱光的摄入。魏瑞华教授表示，如果选用不合格的防蓝光眼镜，如颜色偏深、光阻断率高的镜片，不但不会保护眼睛，反而会加剧视疲劳，甚至还可能加重近视度数。

[儿童怎样预防近视]

魏瑞华教授指出，其实电子产品发出的蓝光并非造成近视的真凶，长时间、不间断、近距离、姿势不当地使用电子产品，导致用眼过度和用眼疲劳，才是导致近视的祸首。

魏瑞华教授提醒，孩子在看电子产品时，应遵循宁大勿小，宁远勿近的原则。同时，家长要控制孩子使用电子产品的时间。比如，学龄前或小学低年级的儿童，每天累积使用电子产品的时间不得超过1小时。对于青少年来说，每天累计使用电子产品的时间不应超过2小时。此外， 好持续用眼20分钟后，望远20英尺（6米）外的景物持续休息20秒。

市面上的一些蒸汽眼罩、发热眼贴，其原理主要是通过适当的温度来加快眼部血液循环，从而起到缓解视疲劳的作用，此外蒸汽对干眼症也有一定的缓解作用。魏瑞华教授表示，但这种眼罩、眼贴对于预防近视没有任何作用，而且皮肤敏感的孩子，应谨慎使用。

商家声称，护眼按摩仪可通过按压穴位缓解视疲劳，但目前没有科学依据证明其对近视有控制和治疗作用。每个人的眼睛都不一样，其眼周穴位的位置也不一样，护眼按摩仪无法找准穴位，按摩便是无 的。如果其按压在孩子的眼球上，且震动强度过大，反而会对眼睛造成伤害。魏瑞华教授建议，使用护眼按摩仪倒不如孩子自己做眼保健操 便捷、 ，我们倡导中小学生每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。此外，适当的球类运动也有利于近视防控。

专家教你科学选购护眼灯

点开线上购物App，搜索护眼灯，出现的产品一定会让家长们挑花了眼。市面上护眼灯的价格从几十元到几千元不等，A级AA级无眩光低阴影技术漫反射照明原理立体双透光……一个个陌生的词语，让人看得眼花缭乱。

比如，国A级和国AA级则是根据国标中照度和照度均匀度等指标划分的。其中，照度国A级意味着在小于等于300平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于300勒克司（Lux）；在大于300平方毫米、小于等于500平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于150勒克司。而国AA级则代表相同条件下照度大于等于500勒克司和大于等于250勒克司。

照度对于儿童视力有一定的影响，照度不足的话，光线就会比较暗，孩子就看不清东西，就需要靠近去看，进而影响视力。魏瑞华教授介绍，而照度不均匀，则会导致孩子在看东西时，为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔，容易造成视疲劳。

此外，要尽量选择没有频闪的护眼灯。魏瑞华教授解释，每一次的闪烁，孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼负担，眼睛就会感到疲劳。

任何护眼灯的本质都在于改善儿童的照明环境，因此我们建议在孩子读写学习时不仅要开台灯，而且要把台灯放置在写字手的对侧，防止遮光阴影。魏瑞华教授表示，开台灯的同时还要开顶灯，因为大部分台灯的照明范围还是有限的。顶灯可以提供背景光，整体视觉的光环境对于视力的保护也很重要，因此一般建议使用双照明。

当然，任何护眼灯都无法达到室外阳光的照度。研究发现，当环境光照度超过1000勒克司时，就能达到很好的近视防控作用。1000勒克司的照度在室内很难实现，但在室外即使是多云或者阴天也很容易达到（晴天中午的阳光照度可达8000到10000勒克司）。

如果有条件，尽量保证儿童每天累积户外运动时间达到2个小时。若因疫情防控无法去户外活动，也可退而求其次，选择在阳台或者窗台边晒太阳。魏瑞华教授表示，只要采光好，在阳台活动一样可以起到近视防控作用。

呼正林、袁淑波、马林编著的《眼科视光-屈光矫正学(精)》是我国 本以眼的屈光不正和眼-视光学异常为对象，介绍使用框架眼镜对屈光不正以及眼病所涉及的屈光问题进行矫正与矫治具体方法的实用性书籍。

备注：眼镜店名称+眼视光

本书既对眼科-视光学的基本理论知识、矫正和矫治基本原则进行了介绍，也对矫正与矫治过程中的具体情况进行了分析，并提出了相应的处置办法。本书还对白内障、青光眼、弱视眼、屈光手术后残留屈光的验光配镜问题提出了很多建议。

本书文字通俗简洁，图文并茂，特别适合眼科医生、验光师、配镜师在业余时间进行专业自学和日常工作中的查阅。本书为从事眼视光职业教育与培训工作的人员查阅相关知识提供免于翻阅过多书籍的便利，还可供各类视光学院校师生使用。

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