预防近视的8种方法，史上 全，建议收藏
作者：徐小威 （原创）
科学 简单
查阅了72篇文章，观看了25个视频，总结到预防近视的8种方法， 齐全， 简洁、 科学。不信？？？？试试就知道。
种：户外运动 （重要指数★★★★★）
户外运动可以快速缓解眼部疲劳，户外的大小远近物体又可以快速调节眼部肌群，起到锻炼作用。建议，6岁以下儿童，每天至少3个小时户外运动；其他人群应该每天不少于2个小时，时间分开 好。
[怎么能预防近视]
第二种：眼部肌群锻炼（重要指数★★★★★）
只有增强眼部肌群力量，才能不容易导致眼睛疲劳。 
眼部肌群锻炼方法：1，顺时针和逆时针转动眼球各30圈。2，左右上下移动眼球各20次。3,看手指在眉心远近慢速移动20次。4，紧闭双眼3秒，放松3秒，重复10次。
这4个动作可以全部都做，也可以做一个或者两个，根据自己的需要选择。
眼部肌群锻炼，不仅可以预防近视，还会给你一双炯炯有神的眼睛。
第三种：眼保健操（重要指数★★★★★）
眼保健操的作用就是缓解眼部疲劳。随时可做，无限制使用。
第四种：合理分配用眼时长（重要指数★★★★）
读书时，建议45分钟，休息10分钟。小孩子建议30分钟，休息10分钟。（4510法则） 
看电子产品时，小孩子每次不超过15分钟，每天不超过1个小时。
第五种：坐姿（一拳一尺一寸）（重要指数★★★）
小孩子写字看书时，身体距离桌子要保持一拳头距离、眼睛距离课本保持一尺距离（33厘米）、握笔收距离笔尖保持一寸距离。因为眼睛距离课本太紧，不仅会让脊柱产生变形弯曲，还会快速增加眼睛的疲劳度（3倍之多）
第六种：光线（重要指数★★）
光线过强或者过暗，都会快速增加眼部的疲劳度， 好是高色温光源（冷色光源 好）。不知道什么是冷色光源的可以百度。
第七种：饮食（重要指数★）
第八种：充足的睡眠（重要指数★）
充足的睡眠可以减缓眼部的疲劳度。
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