好视力吃出来！预防近视吃什么好？

随着现在科技越来越发达，给人们的生活和工作都提供了很大的便利，但同时科技发达也是一把双刃剑。如果不好好运用，就会给人们的身体带来一些伤害，比如现在由于手机、电脑等各种电子产品的普及，导致现在越来越多的人都慢慢开始近视了。特别是有很多小孩子，由于家长没空就喜欢将手机给孩子玩，对孩子的视力是一个非常大的打击。而近视是一种 性的疾病，是无法治愈的。所以在平时就一定要保护好眼睛，让眼睛 明亮。

因此呀，我给大家推荐几种对眼睛很好的水果蔬菜，无论什么人都可以吃，孩子吃了还可以帮助预防近视。

据研究，在40种具有抗氧化 力的蔬果中，蓝莓的花青素含量排名 。花青素可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐程度；它还能 防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害，有助于预防白内障。另外，花青素能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，保护视网膜，减少视网膜病变的发生可能。一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右，约60克就足够了，它带有一定的酸性，吃得过多可能引起反酸等不适。

而且蓝莓还含有很多的花青素，花青素可以对人体内的自由基进行清除，进而让眼睛受到一定的保护。

二、胡萝卜

三、玉米

四、红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。而且在日常生活中适当的吃一些红薯，还可以预防眼睛疾病，保护我们眼睛健康。

众所周知，肝脏中的维生素A特别丰富，这种物质有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其次，肝脏中还含有丰富的谷胱甘肽，它也是一种强抗氧化物，能防止眼部细胞老化、衰竭，减缓晶状体的浑浊速度。但是，肝脏中含有比较多的饱和脂肪，为了大家健康着想，不建议经常、大量地食用。一般来说，一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

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