小学生爱护眼睛，预防近视的小方法！

眼睛是获取知识的源泉。 眼睛是传递信息的门户。

关心儿童青少年的视力保护，事在当代，功在千秋，其重要性迫切性不言而喻。

接下来，给大家介绍介绍小学生日常护眼的常识：

爱护眼睛预防近视方法之：用眼习惯

良好的用眼习惯，这个是需要家长和老师共同促成的一件事儿。

牢记3个20原理——近距离用眼20分钟左右，望远20尺（6米）以外20秒钟，这样眼睛就可以得到一定的放松，减缓视疲劳。

然后读书写字，牢记一拳一尺一寸的原则—胸口距离桌面一拳（8—10cm左右），手握笔距离笔尖一寸（3cm左右），眼望笔尖或者书本一尺（33cm左右）。

良好的用眼习惯是杜绝近视发生 根本的措施。

爱护眼睛预防近视方法之：户外运动

室外运动时，可缓解睫状肌痉挛，防止眼轴延长，从而预防近视。

爱护眼睛预防近视方法之：平衡膳食

营养不均衡会导致身体内缺乏某种营养素。

如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力减退；

过多甜食或碳酸饮料会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变形拉长，从而促进近视增长。

因此，饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

爱护眼睛预防近视方法之：锻炼身体

我们应该注意锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

爱护眼睛预防近视方法之：适当进行眼部训练

如果你感觉到自己出现了一些视力模糊的情况，一般也都不是真性近视。

尤其是小学时期，很有可能会出现假性近视的情况。

爱护眼睛预防近视方法之：眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

眼球运动法

坐正，双眼向右绕转5至6次，然后向正前方凝视10秒，再向左转

5至6次。可 锻炼眼外肌,防止视力疲劳,进而预防近视。

眨眼法

头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2

～3次眨眼运动即可。

[孩子近视的预防]

看远看近法

先看远方3分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交

换几次，可以 消除眼睛疲劳，特别是对近视患者有帮助。

血液循环法

双手向下垂放，弯腰90度,然后双手向后反转，来回每分钟做20次，

做3分钟，来放松背部肌肉，进而使血液循环畅通，防止眼睛疲劳。

冷热敷交替法

准备比洗澡水还热一点的热毛巾，以及一条冰毛巾，先把热毛巾放在

眼睛上约五分钟，然后再用冰毛巾放在眼睛上约五分钟，就会慢慢感

到纾弛放松。但眼睛严重充血时,不能热敷,只能用冰毛巾。

爱眼护眼儿歌

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

小学生阶段孩子的视力还未定型，处于发育阶段，假性近视是可以调节的，家长不用太着急为孩子配上眼镜。

一定要进行科学的视力训练。

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