爱护眼睛，预防近视

我们都有一个伟大的器官

可装得下天地

包容世间万物

这就是眼睛--我们的心灵窗户

可是，您听到它说，它累了吗

爱护眼睛 预防近视

一、青少年近视形成的主要原因

a.用眼时间过长；b.用眼距离过近；c.照明光线过强或过弱；d.在行车上或走路时看书；e.躺着看书玩手机；f.课桌不符合要求，写字姿势不正确；g.遗传等。

二、近视会给人带来哪些烦恼？

视力低下，眼睛经常干涩和疲惫，影响学习、生活和工作质量。长期带眼镜，会导致生活、工作不方便。

中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，会影响容貌哦！

重要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引起玻璃体混浊、视网膜出血和脱落， 有甚者会致盲。

往长远来看，视力不好，未来升学、参军、考公务员和找工作等都会受到限制。

三、预防近视该怎么做？

家长要监督自己的小孩了，读书写字的时候要注意三个一和两个要

三个一

眼离书本一尺远；

胸离书桌一拳远；

手离笔尖一寸远。

两个要

连续读书写字一小时左右要休息片刻

四、平时养成良好的用眼习惯

[怎么能预防近视]

读书时，眼睛距离书本要保持30cm以上合适距离，不要过近和过远；

坐时要把腰杆挺直；

不要躺着、走着和乘车时看书；

写字时字迹大而且不潦草；

不要在过亮、过暗的光线下读写；

尽量不用铅芯过细的笔写作，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；

选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜；

看电视时，人与电视应保持2米以上；

不能长时间用眼；

不要用脏手揉搓眼睛；

日常做好眼保健操，每天坚持做一遍；

多运动， 好是户外运动。

五、缓解眼睛疲劳小妙招

远眺是常见易行的眼疲劳缓解方法。双眼可以望向窗外绿色植物，望向尽量远的远方；

眼保健操可以 的预防和缓解眼部的干涩酸胀；

滴用不含防腐剂的人工泪液可以缓解眼睛干涩；

注意营养均衡，可以多食用胡萝卜、蓝莓等有益于视力的蔬菜水果；

湿热、、洁净的毛巾热敷，也可以缓解眼部疲劳。

眼睛是人 宝贵的器官之一，请讲究用眼卫生，爱护自己的眼睛。

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