预防近视每天“目”浴阳光1小时以上

疫情当前，居家和线上是主旋律，看电视、电脑和手机的时间也大大增加，这时该如何保护好我们的眼睛呢？

市眼病防治中心主任医师邹海东介绍，眼睛是心灵的窗户，今天给大家讲讲居家眼健康的科普知识。

一、切忌用眼过度。长时间近距离用眼（如玩手机、打游戏等）容易发生视频终端综合征，出现眼酸、胀痛，引发或加重干眼症，严重的会发生视力下降、神经衰弱和抵抗力下降等。因此建议成年人看手机和电脑20分钟后，要休息眺望远处至少20秒钟以上。适度的居家锻炼可改善干眼症状。

二、防控儿童近视。近视没有 药，家长重视 重要！要严格控制孩子近距离用眼时间，年龄越小，连续用眼时间应越短。阅读、写字时应确保光线适宜，要做到一拳一尺一寸。坚持上下午一天两次眼保健操。要注意，做操前一定要认真洗手。在通风防疫的同时，要在早晨、中午、下午的不同时间段，尽量让孩子到阳台、窗口或者自家院子里放松远眺，接触户外自然光，每天目浴阳光累计60分钟以上，这才能减少近视的发生。

总之，疫情居家时期，提醒大家要牢记：自然光，防近视；多休息，勤做操；先洗手，再摸眼；轻眼病，缓就医；重眼病，马上治。期待疫情早点过去，春暖花开时我们一起去看看外面 的 。

[小学生预防近视眼的方法]

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