孩子近视，家长必须学会几种预防近视方法！
儿童青少年近视问题，一直是很多家长头疼的大事，据 新卫检委报告显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，仅6岁的儿童近视率就已达14.5%，高中生甚至高达81%，其中高中学生高度近视的比例占据近视总数的21.9%，而大家都知道，高度近视是严重的致盲性疾病，还很容易导致一系列并发症。
儿童青少年普遍眼镜化，暴露的不仅是一个身体健康问题，也是一个社会问题，面对这个隐忧，诊治工作刻不容缓。
除了遗传因素外，现在的孩子普遍眼镜化与长时间近距离用眼、过多接触使用电子产品息息相关。一些家长平常是低头族，与孩子相处时还是低头族，有的为了哄孩子，还将手机等电子产品交给孩子，充当电子保姆，殊不知这不仅起不到良好作用，还容易让孩子沉迷于上网、玩游戏、看视频，过度用眼，早早就戴上了小眼镜。
儿童青少年近视如何预防才 ？近视预防的 方法其实很简单，就看家长用不用心做！
防近视从选择桌椅开始
现在学校里基本上都是专业的可以调整高度的桌椅。然而放学回家后，不少孩子则会在餐桌或是家中的写字台上写作业。
部分家长可能不知道，孩子的视力跟读书写字的桌椅高度以及读写距离有很大关系。
[预防近视有什么建议]
从预防近视的角度来讲，选择合适桌椅的关键有两点： ，孩子坐着舒服，如果坐的不舒服的话，除了近视，还可能会导致其他的一些问题，比如说脊柱侧弯。 
第二个原则，保证孩子的阅读距离在30公分以上。市面上有一些桌椅是可以调节高度的，因为孩子的身高是每年都在长高，所以如果能够买可调节的座椅，保证孩子的阅读书写距离，对预防近视是有好处的。
家长也要注意，桌椅选高不选低，桌椅太低，孩子腿伸不直就会很累；如果是高书桌配高椅子，则不要让孩子两脚悬空，因为双脚没有支点，上身很容易往前趴，不利于预防近视。
好选择可调节高度的桌椅，这样可以随着孩子生长发育随时调节桌椅高度。
户外活动时间要充足
越来越多的研究和证据表明，平均每天2小时左右的户外活动可以 预防近视的发生。而户外活动能获得很好的近视预防作用的原因就在于户外的光照度非常大，是室内光照度的几百倍。
所以预防近视的关键在于足够的光照度，而非使用什么样的照明工具。
新的研究认为，间歇暴露在户外的近视预防作用优于连续2小时户外暴露的。所以，孩子可以增加户外活动的频率，如增加课外活动，课间休息的10分钟多到操场上活动，上学和放学可以的话尽量步行，增加户外运动次数等方式。
这里说的不是户外运动而是活动，即只要呆在户外，而不一定需要运动。如受疫情影响，无法带孩子出门游玩，但只要是在户外活动，比如散步、玩耍、骑车、跑步、跳绳等都可以达到预防近视的目的；若无法出门，就让孩子在阳台或有阳光的窗户下活动或闭眼补充自然光5-10分钟。 
当然 好能在阳光下活动，夜间活动对预防近视没有作用。
户外活动是非常 、完全免费的近视预防方法，防患于未然，在未发生近视前，如学龄前儿童，家长应给予他们 多亲近大自然的机会。
减少近距离用眼时长
很多家长认为预防近视就是要少接触电子产品，只要少看或不看电视、电脑、手机就可以了，其实这是一个很大的误区。
减少儿童的近距离用眼时长除了减少与电子屏幕的接触，还包括减少长时间连续性地看书写字、练习画画、弹钢琴等。
现代社会人们对近距离用眼的需求大幅增加，很多孩子看近的时间比看远的时间增加了很多，而长时间近距离用眼会被身体认为看近是主要的用眼状态，眼球在发育的过程中就容易变成 适于看近的近视眼。
家长应该注意给孩子制定合理的学习计划，张弛有度，避免连续近距离作业。家长们可以记住以下三点用眼法则，平常在家多监督孩子：
2、看电视的距离保持3.5米以上，每看45分钟，休息5-10分钟。
3、读书写字时要有充足的光线：既要有背景光线，又要有照明光线；读书写字连续用眼超过20分钟，就看看窗外风景，休息5~10分钟。
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