【健康】预防近视的5个方法，各位家长快收藏！

在青少年成长的过程中，近视已成为当代学生 普遍的眼部常见病，而造成当代青少年甚至学龄前儿童近视眼增多的主要原因是用眼时间过长、使用电子产品不节制、睡眠太晚等。那么在生活中，我们应该怎样预防近视眼呢？

[如何预防近视眼]

郑州市 眼科专家介绍，近视是影响眼部健康的重要组成，长期会影响视觉作用，而近视是可逆的，只要及时的纠正就能避免近视的恶化，尤其对于正处于眼部发育的孩子而言良好的用眼习惯养成，规范的眼部营养供给，就能预防近视的产生。

保证每天 2小时 户外运动

加强身体锻炼，增强身体健康，可以减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的户外进行远眺，加大眼睛的视觉范畴圈，促进眼部的休息，能很好的降低近视的发病率，也是对眼睛 好的保健方。

保持 正确 的坐姿

看书写字要坐着，要做到"三个一"，要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

身体距离桌沿一拳；双眼距离书本一尺（33cm）；握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

减少 近距离用眼 时间

看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过20分钟。如果必须长时间写作业的话，15至20分钟左右一定要休息一下，哪怕是几分钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的作用。

合理 使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

注意 用眼卫生 不乱用药物

近视的产生在很大程度上是由于不良的习惯造成的，因而要想 好的预防近视的危害，养成好的用眼习惯，并注意劳逸结合，养成定期视力检查的习惯，及时的做好纠正非常的关键，只有从生活、饮食、以及眼部休息做起，才能真正很好的降低近视的发病率。

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