预防近视我们应该做到三个“一”，六个“不”，六个“一”

如何预防近视：

一、青少年预防近视应做到三个一 眼睛距离书本一尺手离笔尖一寸胸离桌边一拳

二、六个不 不要躺在床上看书不歪头或俯在桌子上看书不在行走或乘车时看书不在太弱或太强的光线下看书不连续长时间看书，每30~40分钟需远眺10分钟不看字体太小、字迹不清的书

三、防治近视，刻不容缓！预防近视，要做到六个1

01、每天1 次2小时户外活动

经常户外活动，可以预防近视，研究发现每星期户外活动达11小时，一年近视发生机会平均可减少55%，而每星期的日照时间超过200分钟，学童罹患近视的机率则可减少49%。

对儿童来说，预防近视， 好每天都能户外活动2个小时左右

02、用眼1 小时休息10分钟

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远望 一般工作或学习40-50分钟， 要出去休息一下往远处眺望10-15分钟， 让眼睛肌肉得到放松。

比起闭眼休息，远眺反而能 好地缓解眼睛疲劳

03、电子产品第1 选大屏

04、1 个用眼姿势要保持

[预防眼睛近视吃什么药]

读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离， 不要在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼，用电脑 好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度 与屏幕距离以50-70cm为佳。

用手机时，建议将手机举起尽可能与眼平视， 手机距离眼球不要太近。

05、锻炼眼睛1 个小球运动

打乒乓球或者羽毛球，要求眼疾手快，为了对球作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息。

眼球始终处在高速的运动中， 并与大脑进行快速反馈联系， 这种对眼睛及视力的调节， 对长时间近距离看书的学生来说，可以 地改善眼睛睫状肌的功能， 对保护视力、预防近视有积极作用。

06、常吃1 份养眼食谱

另外还需注意: 1、写作业时室内要开大灯，同时开台灯，放在左上位置。 好使用白帜灯泡的台灯，灯光调在视线以下，避免过强的灯光照射眼睛。2、避免使用过细的铅笔，过白的纸张，或有反光的纸张。3、看电视应开大灯，时间不宜过长，距离3米以上，每次45分钟。4、操作电脑应配戴抗辐射眼镜，每45分钟离开电脑，休息望远10分钟，不要过分依赖抗疲劳眼药，尽量增加眨眼次数，减缓视疲劳。5、发烧感冒及身体不适时少阅读。6、严格按照医嘱配戴眼镜。四、体育锻炼对眼睛有什么好处?哪些体育锻炼对眼睛好处 大? 1、加强户外活动，保证视线远眺。进行体育锻炼以增强体质，促进睫状肌的调节能力和眼部的血液循环，有利于近视眼的预防。打乒乓球，放风筝等有利于锻炼睫状肌的调节作用。2、通过按摩眼睛四周的穴位以增进眼睛的血液循环，改善神经营养，达到缓解视疲劳的目的。3、食物与眼睛保健有什么关系?

4、 注意营养均衡，不挑食，少吃甜食。欧视光眼睑中心忠告: 有了近视并不可怕，一定选择正规、专业的医疗机构，进行诊断处理，不要盲目地按照广告和商家的宣传，误信一些没有确实科学根据的传说，为孩子选择不恰当的治疗，这样可能错过良好的治疗时机，甚至引发一些并发症的形成。

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