【每周一学】三种方法教你怎样可以预防近视

接上节内容，

本节讲述近视的预防，

第四节、近视的矫治和预防

二、近视的预防

从近视病因学与流行病学观点看，单纯性近视与病理性近视，两者发病机制不同，预防方法也因此而异。

(一)预防单纯性近视

单纯性近视的发生决定于遗传因素和环境因素。遗传因素目前还较难控制。导致单纯性近视发生的环境因素己知的主要是过度近距离工作和缺少户外活动。

1、减少近距离工作 近距离工作时人眼会产生调节，近距离工作后如果调节不能完全放松，就表现为屈光度向近视方向漂移。

纠正不良用眼卫生习惯还是对预防近视有一定益处，可采取以下措施：

①减少连续用眼时间(看书、写字半小时到一小时要休息片刻)；

②移远工作距离(读写姿势端正，眼睛离开书本一市尺，即33cm);

③避免物像在视网膜上形成模糊影像(不在行进的车中看书，不要在暗弱光下看书、写字)。

④做眼保健操、远眺、保证睡眠时间等传统措施。

2、增加户外活动 有较多户外活动的学生近视发生率较低，待在户外的时间本身与近视发生率高度相关。因此对于幼龄儿童和学龄期儿童如果能保证充分的户外活动时间，不仅可 预防近视，也可在一定程度上延缓近视进展，还是保证学生德智体全面发展的一个重要措施。

3、改善照明 增加教室的光照亮度可降低近视的发病率以及延缓眼轴的延长。此外，在照明不良环境中阅读书写，必须凑得 近才能看清，从而增加了近距工作负担。因此改善照明的举措不仅可为学生提供明亮舒适的学习环境，从预防近视的角度看也是积极有益的。

【未完待续 .】

[预防近视要做到]

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