怎样打羽毛球来预防近视

羽毛球 都热爱的健身运动。不仅是大人，很多儿童也很喜欢打羽毛球。很多家长都为孩子进行了羽毛球培训。那么你知道打羽毛球的好处有哪些吗？你知道怎样打羽毛球来预防近视呢?你知道打羽毛球的技巧有哪些吗？今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来看一下吧。

一、完善眼球功能

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

5～9岁是孩子眼球发育 关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。

专家认为，这与孩子多关在书斋，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的小球运动息息相关。

当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向。

当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。

在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼。

对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗 。

二、备齐装备

给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。

还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。

三、基础练习

举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会发球漏拍或老是回不了球。

这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感。

[预防近视眼方案]

在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。

父母担任发球机：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。

然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。

羽毛球运动上的让子术：父母不妨在自己的阵地画地为牢，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;

也可以让孩子自由挑选顺风场地还是逆风场地。

打羽毛球的注意事项

1.等球站姿

当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

但是因为前后站时，人 容易启动，启动的时间也少了， 明显的接网前球成功率就高了些，‘疗 ’。

2.看球

球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情。

比如把送行的时间花一点点到站位 重要，多花这点时间跑位会跑的 合理，不过也不能完全不看球。

3.站位

球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

4.击球点

击球点高比击球点低好处要大的很，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的 高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常 。

5.网前扑球

网前扑球很容易出界下网。

如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊。

可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短，高手除外)。

6.双打网前握拍

一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)。

所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

7.双打时非击球者的跑动

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

（原文源于网络）

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