【科普】家长注意：这样的“食谱”搭配，同样可以预防近视！

说到孩子近视，多数父母会把原因归咎于：在光线太暗或太强的地方读书，或者长时间看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等，但科学家的 新研究表明：为孩子安排的三餐饮食不当，也是一个不可忽视的因素。

孩子小小年纪就近视，除了看电视、用电脑时间太长，导致视力下降。还有一个重要原因就是：摄入糖分太多！

糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的保护器，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

那么，到底应该吃什么比较好呢？跟小编一起往下看吧～

多吃高蛋白食品

注意补充钙和磷

适量摄取铬元素

当人体缺少微量元素铬时，则会影响胰岛素调节糖的功能，从而使血浆渗透压和眼球晶状体、房水渗透压上升，以致屈光度增加而引起近视。所以，饮食中还应注意吃些含铬较多的食物，如糙米、小米、玉米等。除此之外，瘦肉、鱼虾类、蛋类、贝类以及萝卜、扁豆、蘑菇、木耳等食品，也都含有一定量的铬。

适量补充硒元素

[近视可以怎样预防]

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