爱眼日健康用眼，预防近视

原标题： 爱眼日 | 健康用眼，预防近视

爱眼日是每年的6月6日，眼睛是人类感官中 重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。2022年6月6日，第二十七个 爱眼日，主题为关注普遍眼健康，共筑 大健康。

视频来源：BRTV科教《健康北京》

线上教学期间，孩子上网课怎样保护好眼睛？一天两小时的户外运动可以预防近视吗？在日常生活中如何健康用眼？近日，首都 宣武医院眼科李臻副主任医师接受《健康北京》采访，为大家详细解读。

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孩子上网课怎样保护好眼睛？

第三，要确保学习环境具有良好的照明。在使用台灯的基础上，还要有日光灯的照明补充。白天学习的时候，要尽量减少太阳的直晒。

第四，要努力做到劳逸结合。近距离用眼的时候，我们可以遵循20-20-20法则，也就是每近距离用眼20分钟，要把眼睛看向20英寸（也就是6米）以外的地方，休息的时间超过20秒以上。同时，尽可能地利用自家的阳台，或者小区的院子，让双眼接触自然光线。每天2个小时的沐浴阳光，可以 地降低近视的发生率。

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每天2小时户外运动可以预防近视吗？

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每天2个小时，或者是每周10小时的户外活动，能够 地减少青少年近视的发生率。一方面，在自然光的条件下景物和光照会随时发生变化，眼睛的调节机能也能够时刻得到锻炼，从而可以减少由于调节功能不足引发的离焦，所导致的视物模糊，有助于预防和控制近视的增长。另一方面，在户外接触阳光能够促进眼睛分泌多巴胺，帮助抑制眼轴的增长，而从达到预防近视的目的。

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日常生活中如何健康用眼？

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眼睛不舒服，疲劳只是其中的一种原因。如果已经能够感觉到眼睛不舒服了，那就是眼睛已经在向您报警了。我们还是建议您尽快地找专业的眼科医生进行检查。明确原因，对症用药。

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出现什么症状需要马上去医院就诊？

当您出现视力下降、视物变形、视物成双、视物遮挡，或者是出现了眼睛的红、肿、痛，伴发畏光、流泪、异物感，或者是头疼、头晕等不适的时候就一定要及时就医。

（来源：BRTV科教健康北京）返回 ，查看 多

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