为什么户外运动能够预防近视？近视跟饮食有关吗？

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

卫生组织研究报告显示， 近视人数多达7亿，青少年近视率 。据2018年国家卫健委《 儿童青少年近视调查报告》，当年 儿童青少年总体近视率为53.6%，从小学到高中，近视率呈阶梯升高，高中生近视率达81.0%；高三年级近视度数高于600度的学生，在近视总人数中占21.9%。如何才能 防控近视？

为什么户外运动能够预防近视？

国家卫健委和教育部多次倡导，要保持户外运动1-2个小时，2个小时以上作用是 好的。阳光照射之后，孩子体内产生一种多巴胺，多巴胺能够控制眼球的眼轴的生长速度，进而控制近视发生与发展。因此，我们倡导孩子多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、足球、篮球，还有望远的运动，比如放风筝、孩子户外飞碟，还可以做遥控飞机这些望远的运动，游泳、爬山、跑步、骑单车。我们在临床中发现，近视的孩子增加了运动之后，防控作用都非常不错。

近视跟饮食有关吗？

如何才能放松眼睛？

首先是极目远眺。孩子们无论是在家里还是在学校，一定20-30分钟就要起立了，多望远，放松眼球睫状肌。还有眼保健操，充分把手洗干净之后做眼保健操。眼周围穴位非常多，眼保健操能够 地促进眼周围血液循环，放松眼肌，防控近视。我们主张孩子们每天上午、下午、睡前三遍眼保健操。

此外，还有一个 好的、 简捷的方法就是热敷眼睛，作用是非常好的。在干净的毛巾上倒热水，拧干后热敷，在40度左右，不要烫着自己就可以了。每天做5-10分钟。眼睛周围含有丰富的血管和神经，热敷能够 促进血液循环，减缓视疲劳、干眼症、防控近视。在药物治疗方面，建议选择单支包装的、没有防腐剂的，在医生指导下进行治疗。

防控关口前移，从0～6岁就开始！ 如今，许多小学生已有非常大的学习压力。 某眼科医院的导诊告诉表示，即使在周末，许多家长带孩子来看诊时，都十分着急。他们说‘快点给我安排，我们今天是挤时间过来的，马上还要去某某地方上课。北京某知名公立小学的一位教师说：自己任教的一年级班上，不少孩子已经能阅读字数较多的英语课外书，而按照课堂进度，这大约是五六年级才会达到的水平。甚至有的孩子入学时，已经能用中英文写简单的作文。同时她还发现，班上不少孩子，如今已戴上了近视眼镜。入学前提前掌握小学知识，已成为不少孩子的标配。随之而来的是，发生近视的年龄也在进一步提前。

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