推码科技CEO受邀分享《保护眼睛预防近视》

原标题：推码科技CEO受邀分享《保护眼睛 预防近视》

2022年6月24日。为了增强全社会的爱眼护眼意识，响应号召：让我们共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 中医药信息学会青少年眼健康分会秘书长、推码（ ）科技有限公司CEO、烯范眼健康创始人张艳丽女士受南安市闽康职业技术培训学校王校长邀请，在2022年南安幼儿园和托育机构从业人员卫生保健知识培训班为参会的学员讲解《保护眼睛 预防近视》。

本次培训会，张秘书长结合烯范眼健康多年的爱眼护眼经验倾囊而授、毫无保留，紧密围绕着保护眼睛、预防近视这个核心话题，先后从近视的总体形势、行为习惯、病因原理、近视形成原因、近视的危害、如何科学防控、产品反馈案例等方面与学员们进行了分享与交流，理论结合案例，案例验证理论，深入浅出、直观有趣的阐述与介绍让学员们了解如何保护眼睛、预防近视。

培训会上张秘书长表示： 儿童青少年近视问题形势非常严峻。 人口总数14亿多，近视患者超7亿多，青少年近视率居 ， 儿童青少年近视率为52.7%，近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重 . .

近视形成的原因

1、缺乏充足的户外运动时间

研究表明，增加户外活动时间对青少年近视眼的发生发展有比较明确的保护作用。对于想预防近视的孩子，户外活动时间每天至少2小时，3小时 佳。

2、不注意用眼环境

在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书，都会导致眼睛疲劳、调节过度或痉挛而形成近视。

3、不正确的用眼姿势

孩子的自控能力较差，不注意正确的看书、写字姿势。如果经常近距离看书、写字、过度使用电子产品会使眼睛的调节异常紧张，从而形成近视。

4、父母遗传

父母一方或双方是高度近视的孩子比普通孩子近视风险要高。如果夫妻双方都是高度近视，孩子近视的几率高达80%以上。

5、饮食不合理

维生素A、钙是眼球发育必需的元素，摄入不足就会使眼眶内压力增大，眼球外凸，前后距拉长，引发近视等视力低下问题。因此要少吃甜食，多吃含维生素A、维生素B1.B1.维生素D、维生素E的胡萝卜、鱼、海产品、水果蔬菜、粗粮。

6、睡眠不足

在儿童生长发育快速期，特别是7-9岁和12-14岁时，如果睡眠时间少，会引起部分孩子发生近视。

近视的危害

1、影响学习 率

近视视力低下，眼睛易疲劳，导致精神难以集中、情绪烦躁，造成记忆力降低和学习没兴趣，影响学习成绩。

2、危害身心健康

近视的孩子 容易自卑、敏感、孤独，无法参加一些运动项目，影响体质健康。

3、影响孩子前途

高考30多个专业报考受限，如飞行技术、航海技术、电子信息等，影响升学、参军、找工作。

4、影响生活质量

近视戴眼镜冬天起雾、夏天打滑，会给日常生活带来各种不便。

5、导致多种并发症

高度近视可导致青光眼、白内障等多种并发症，严重者可引起失明。

6、高度近视遗传后代

600度以上高度近视遗传几率高，世代成为眼镜的奴隶。

如何科学防控近视

1、劳逸结合，避免长时间近距离用眼

读书写字，使用电脑时间不要过长，一定要控制时间，注意休息，切忌长时间近距离用眼。特别是在使用电子产品时， 要注意改变不良用眼习惯。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。

2、适量户外运动

光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。建议每天进行2小时户外活动，每周不少于10小时。户外运动的时候要避免阳光直射眼睛，以免造成伤害。

3、杜绝不良的用眼习惯

[哪种运动对预防近视保护视力 有益]

做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。读书写字坚持三个一，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。每天认真做眼保健操。

4、控制使用电子产品的时间

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

5、保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6、定期检查视力

看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期（每过三个月或者半年）进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。

后，保护眼睛，预防近视，从我做起，让我们一起行动起来吧！

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