给孩子吃点什么，有助于预防近视？

本文科普医生：韦伟医生

[预防近视眼应做哪些事情]

很多妈妈们希望通过给孩子吃一些具有改善视力作用的食物，来保护视力，防治眼部疾病。

那么在日常饮食中，有哪些食物能够改善视力呢？

富含维生素A的食物

维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，在暗处就要很长时间才能适应，严重时还会造成夜盲症、干眼病。

富含维生素C的食物

维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂 等新鲜蔬菜和水果。

富含钙的食物

钙与眼球构成有关，对于保持眼球结构非常重要。

富含铬的食物

如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

富含锌的食物

锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。

含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮 等。

富含甘露醇的食物

甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，有时还被用来作为急性青光眼的辅助食品。

海带 就是一种富含甘露醇的食物。除含碘外还含有1 3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇。

其他海藻类如裙带菜 也含有甘露醇，也对眼睛很有好处。

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