爱护眼睛预防近视

有人说，一旦患有高度近视

两米外"六亲不认"

五米外"雌雄不分"……

这种痛苦，你也在体会吗？

爱护眼睛

国家卫健委今年公布的数据显示，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，近10%近视学生为高度近视。

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我国超半数儿童青少年患有近视

卫生组织2019年发布的首份《 视力报告》显示， 至少有22亿人视力受损或失明，其中至少10亿人的视力损伤问题本可预防或尚待解决 。

国家卫健委今年7月召开的发布会上介绍，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，我国儿童近视低龄化问题仍然突出。

此外，2020年监测显示，近视学生中约有10%为高度近视，幼儿园和小学是我国近视防控重点年龄阶段。

专家表示，高度近视容易引发多种严重并发症，比如白内障、视网膜脱离和青光眼等，是重点防治的致盲性眼病。

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小眼镜为何越来越多了？

国家卫生健康委员会医政医管局局长焦雅辉曾表示，近视的发生除了遗传因素以外，还有一些不正确的用眼习惯，比如孩子读写姿势不正确，户外的活动减少 。

此外，电子产品在丰富业余生活，在便利生活同时也确实给孩子的视力问题带来了很大的威胁。

专家表示，近视不仅给我们的学习、工作、生活带来不便，严重的近视问题还会带来一些并发症，也是致盲的因素之一。

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专家：九成视力问题可防可治

北京 医院眼科主治医师韩若安表示，90%的视力问题是可防可治的。例如，白内障是 主要的致盲性疾病，约1亿人因患有白内障导致视力受损，而白内障手术可以帮助这些患者恢复视力。

而未矫正的屈光不正是视力下降的首要原因，这些患者可以通过佩戴合适的眼镜、角膜接触镜或接受屈光手术恢复视力。

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什么是好的近视防控方法？

控制近视作用示意图

那么，日常如何预防视力下降

保护、保持及优化视力？

和秦小妹一起了解学习☟☟

青少年护眼指南

注意眼睛防晒

眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

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避免接触过敏物质 有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

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做好眼保健操 眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功 ，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

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不要总是待在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

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注意营养补充 不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

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青少年护眼五不原则

熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏，沉浸在网络的 里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

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不连续用眼超过一小时

不管是看书还是写字，不管是刷剧还是打游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。

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不乱用手擦眼睛

事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

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不频繁佩戴隐形眼镜

戴隐形眼镜的时间过长，会对眼部造成一定的压力。

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五招教你缓解眼部疲劳

冷敷双眼

①每天坚持30分钟冷敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。

②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可选用中药成分眼罩。

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每天眨眼300下

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。

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电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。

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晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。

②如果一定要看， 好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

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少吃甜食多咀嚼

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。

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3~6岁的孩子如何预防近视？

爱眼护眼123要牢记！

[高度近视防治度数增高 好的预防办法是什么]

伴你看尽长河落日

为你识尽千花万树

今天

给你的眼睛放个假！

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)