打乒乓球真的可以预防近视吗？

兵  乒  球

乒乓球在我国普及程度很高，是我国的国球。运动方式虽然简单，但是对身体的好处可不少。很多人从小学打乒乓球， 初的目的是为了锻炼身体。但有很多人可能还不知道，研究表明，打乒乓球可以一定程度上预防近视。

首先要知道，造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之就造成近视。

乒乓球运动训练对近视性弱视儿童患者、以及远视性屈光参差性弱视患儿，有预防近视加深、提高视力的作用。既然如此，今天我们就来聊一聊乒乓球这项运动。

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缓解眼疲劳

乒乓球速度飞快，落点飘忽不定，还带有旋转，必须要靠眼神来对球的落点进行判断，并准确回击。在这个过程中，眼睛跟着乒乓球不断调整距离， 地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。

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预防近视

打球过程中睫状肌和眼外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢， 地改善睫状肌调节功能，眼肌得到了锻炼，能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。学生、办公一族常常练习可保护视力、预防近视，中老年人练习可预防老花眼。

在打乒乓球时，既要手快 要眼疾，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息。

在回合较多时的过程中，击球者的眼睛就可能经过十几次甚至几十次视远物和视近物的交替。这对改善睫状肌的收缩和舒张能力是一种非常 的锻炼，眼珠会不停的移动，促进眼球组织的血液供应和代谢，能够放松眼睛，减轻疲劳，从而在一定程度上预防了近视，改善其视力。

其实所有球类运动都对近视的防治有积极作用，比如羽毛球、篮球、足球等等。所以近视患者多进行球类运动，少看电视、少用电脑，每天坚持练习1~2小时，坚持2~3个月，就会收到明显作用。

防控近视还需要注意什么呢？

[近视眼的预防教案]

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注意眼睛休息

用眼一段时间之后， 好做做运动来缓解眼睛疲劳，比如眼保健操、眼球运动等;也可以看看远处的建筑或大树三分钟，再看看近处物体，远近交换多看几次，可以 缓解眼疲劳。

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目不转睛很伤眼睛

长时间盯着一处不动对眼睛的危害是极大的，神经的高度紧张会导致眼睛发胀，视神经功能减退。再者长时间近距离用眼促使轴性近视发展，并且眨眼动作减少，导致眼球缺乏润滑和保护作用，引起眼球表面炎症。

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长期使用电脑 伤眼

上班族每天需要长时间面对电脑，有时候一坐就是一整天，易使眼睛出现干涩、视物模糊以及畏光等症状，长时间对着电脑会对我们的眼睛带来很大的伤害，不仅会使眼睛出现眼部疲劳，而且还有可能引起视力下降。

因此，面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

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