预防近视的 方法不是没有，只是大部分家长做不到

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近，看到了这样两条新闻：

山西省长治市将把裸眼视力和体重考核结果纳入中考总成绩的消息。

云南将体质健康监测计入初中学生体育考试之中。

虽然我的大部分朋友都在 和北京的，但这两条新闻当时还是在朋友圈小小刷屏了一下。

管理学的经典名言，什么被衡量了，什么就会被重视。

尽管很多人都在吐槽，一边课业压力那么大，一边还要抓视力。但这个趋势，已经很明确指出了方向。

如何战略性地两手抓，可能才是我们每个家长需要思考的。

1

打破近视的几个迷思

谈视力保护这件事，我们首先要从根源上打破几个迷思。

1、不看、少看视频就不会近视？

长时间近距离看物体 都是会消耗远视储备，导致近视。

因此不仅仅是看电视，看书、搭积木，玩拼图等等，只要符合长时间和近距离都是会有影响的。

或者上完网课，搭乐高，这也不是给眼睛休息，这些都属于近距离看物体。

2、投影仪 护眼？

如果你买了投影仪，但投影的位置就是之前电视机的位置， 那么其实和看电视导致近视的风险是一样的。

如果可以投影 远的距离（6米以上），的确是有一定帮助的，但大部分家庭的住宅条件并不现实。

另外，尤其要提醒的是，看投影要避免黑暗房间看，室内环境和眼睛所看到的亮度反差过大，会加速眼睛疲劳。

[近视眼的成因及预防]

3、蓝光眼镜 护眼？

美国眼科协会指出，除非医学必需，你的眼科医生建议你佩戴，不然普通人不需要戴蓝光眼镜。

没有任何研究可以证明蓝光眼镜的 性， 当然如果你单纯就觉得戴着舒服，或者有心理作用，那也行。

毕竟，对一部人来说，心理作用也是作用，如果可以缓解你情绪，那这笔钱花的也是值的。

4、护眼灯 护眼？

护眼灯 大的两个卖点就是过滤蓝光和避免频闪，蓝光上面一条已经说了，那么来说说频闪。

只要是几百赫兹以上的普通灯具，都不存在肉眼可以感受得到的频闪，所以都是合格的。

选择学习灯， 关键是光源设置，当然还可以加一个自己喜欢。

避免室内环境与眼睛所看物体亮度差异过大，比如在黑暗的屋子里只开写字台的灯，这会加剧眼睛疲劳。同理，不要在黑暗的屋子里看手机或者视频。

避免光源直射到眼睛，所以台灯不要放置在正前方，也不要放置在书写的手一侧。如果是右手书写的，那么台灯要放在左侧。

2

保护眼睛真正有用的方法

预防近视， 关键的而且已经被验证 的就是，保证每天两小时户外活动。这可以说是 经济 的方法了。

一说到户外活动，总会有两个拦路虎，天气那么冷或者有雾霾怎么户外？学业那么重没时间，怎么办？

那来说说我的看法吧。

1、冬季如何户外？

有个研究结果大家不陌生吧，相比较父母都不是近视的，单方父母近视的孩子发生近视的概率提高了2.1倍；双方父母近视的孩子发生近视的概率提高了4.9倍。（来源： 教育发布）

很多人看了这个研究后，得出的是近视是遗传，但研究特地指出，不仅仅是遗传，而是近视父母的生活习惯影响了孩子， 比如近视父母本身就不爱运动等。

对于真正热爱运动的家庭，基本上没人会提问，冬季如何户外的？

我周围一朋友就是这个典型，每天只要没有严重雾霾，他就带着孩子出门，刮风下雨都出门。有时我们旁人看很无聊，就是走路，但他们乐此不疲。

我是有了小D后改变了生活状态，养成了每天运动的习惯，而这个习惯也正面影响了小D。

我们也是每天保证至少一小时去户外，走路、跑步、跳房子、木头人、跳绳、老鹰抓小鸡， 这些都是常规项目。

如果遇到雾霾，或者的确功课多了无法保证户外运动，那么我们室内运动也会尽量多样化的。

带着孩子冬天出门，其实没那么复杂，但考验的是父母自己。

自己喜欢葛优躺，然后还嘴巴叫着，别看电视了，我们出门吧，基本上孩子也不喜欢出门的。

归根到底，还是意识问题，而 关键的永远是父母改变生活状态。

2、学业压力重，没时间怎么办？

这也是是 常见的说法。

我在这方面的观点一直是，选择，就是取舍，而不是啥好处都被我一个人占了。 （当然，都能占了肯定 好，但那不是选择时的标准，而是选择后的赚到）。

学业是你当下 加看重的，牺牲了户外活动的前提下，尽量做好下面的用眼卫生。但是也能坦然接受孩子 终会戴眼镜的 差结果。

1、20-20-20法则

近距离看书看电视20分钟后，远眺前方20英尺的地方（大概是6米的距离），停留20秒。

2、保证日常自然光的接触

不能出门，那么也要多多去窗口远眺，一定记得找机会接触自然光，这对眼睛发育很有益。

3、创造良好的近距离环境

在之前的迷思里也提到了，护眼灯的光源设置非常重要，遵守双光源法则是关键。这里就不展开了。

3

重视近视表现症状

后，也是需要提醒大家的，一定要留意孩子近视的早期表现，这样才能做到早发现早干预。

如果孩子持续出现下面的表现，建议大家一定带孩子去眼科检查一下。

1、看远处东西习惯眯眼或者皱眉；

2、主动抱怨看不清黑板上的字；

3、经常歪头看东西（除了近视也可能是斜视）

的确诊是否是真性近视的就是散瞳验光 ，一旦确诊是真性近视，那么目前的医疗技术还无法治愈（激光手术除外）。

大家就需要听从医生建议，该佩戴眼镜就及时佩戴眼镜，不要自己想当然地认为，眼镜越戴越深的。

4

担心时，想想 坏结果

小D之前因为早产而斜视，2岁的时候做了全麻的眼睛矫正手术，之后眼睛一直有做随访。

我和先生也都是高于500度的近视，她的眼睛就不属于原厂设置就特别好的。说实话，我曾经也非常担心的。

但后来我想明白的一件事是，担心是 没用的，我们是拿不确定的未来来惩罚现在的自己。

后来我问自己，她眼睛 坏结果是什么？近视，也许还是高度近视，可能还需要再做一次眼睛矫正手术。

想明白这些后，我反而觉得没那么担心了，这些 坏结果我能承受啊。

大家别误会，承受 坏结果并不意味着我就不管女儿的用眼习惯了。只不过，我不再是带着害怕，而是带着爱来做这件事。

两者区别是什么？

带着害怕，你是清除路障，视频不行电视不行，这也不行那也不行，处处严防死守；又或者啥都想要，既要成绩又要眼睛，结果自己把自己纠结死。

带着爱，我明白，哪怕 终她还是近视，帮助她建立好的运动习惯，养成好的休息习惯，学会打造正确的生活环境，这是她生活的质量必备条件。

如果不害怕，你会怎么选？

这几年，我经常问自己的问题。

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