孩子如何预防近视，家长朋友们必须知道的预防指南！

如今，青少年的近视问题，已经成为了广大家长心里的痛。待在家里上网课，担心电子产品使用太多会对眼睛造成伤害。

该如何预防孩子近视呢？

一、保持良好的用眼习惯

读写姿势要正确：读写中做到三个一，即眼睛与书本距离应保持一尺以上，胸前与课桌距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

其实不止是小孩，我们大人有时候也不是很在意自己的看书方式。比如在床上躺着看，瘫在沙发上慵懒的看，或是在光线不足的环境下看书，这些不好的看书习惯不仅影响我们的视力，还会给孩子带来不好的榜样。

二、注意用眼时间

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长时间运动，我们都知道要休息一会儿补充体力。同样长时间用眼，我们也要注意让眼睛休息一下。

一般而言，在看电视，看手机，看电脑，看书，写作业的时候，应该每隔40分钟，就让眼睛休息15分钟。可以看看远方的物体，也可以做做眼保健操或是敷张眼贴让眼睛休息一下。

在电子产品的使用上，家长应该给孩子一定的控制。

当以非学习为目的使用电子产品时，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；

当以学习为目的使用电子产品时，每隔30-40分钟，应让眼睛至少休息放松15分钟。

6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

三、多进行户外活动

提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后主动参加户外活动等方式，增加户外阳光接触时间。

周末的时候，家长朋友们就不要窝在家里玩手机了，可以带着孩子进行徒步旅行，到公园里看看小花小草，接受阳光的沐浴。

四、良好的饮食习惯

五、充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松 充分， 易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

睡眠不但对消除身体疲劳，恢复体力有好处，对消除眼疲劳也有好处。因此，要保证学生的睡眠一般来说，小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

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