暑期开始，预防近视的“打怪游戏”怎么完胜

原标题：暑期开始，预防近视的打怪游戏怎么完胜

暑期开始了，孩子又进入了电子产品用眼的高峰期，自然也就是预防近视刻不容缓了都，那么这个假期，怎么让这场游戏完胜呢？

近视可防、可控、不可逆，但防近视有三难：视近难避免；习惯难养成；方法难坚持。作为父母必读系列的 后一篇文章，这篇我们来讲讲如何组合出击预防近视。

预防近视就像一场打怪游戏，想要孩子通关，始终坚守在正常视力的阵营，需要练就组合招式，日日习武，坚持不懈。

招式一、 科学用眼，给双眼减负对眼睛而言，视近是一项非常辛苦的工作，长时间近距离用眼，眼睛会因为过度疲劳而累病，近视也由此产生。养成科学合理的用眼习惯，是 直接的给眼睛减负的方式。

视近不可能完全避免，但我们可以通过合理的安排，给眼睛喘息的时间，帮助眼睛及时释放掉一些因近距离用眼而累积的视疲劳，在用眼和护眼之间达到平衡， 大限度地降低近距离用眼带来的视力隐患。具体需要做到这样几点：读书、写字三个一，读、写时身体坐直，眼睛与书本距离一尺以上、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸；20、20、再20，近距离用眼，特别是使用电子产品20分钟后，注视20英寸(约6米)远的物体20秒，在实际操作中，还可以让眼睛望远多于20秒，使其得到充分的休息；坚持两不一少，不在光线昏暗的环境用眼，不在颠簸、移动的交通工具上看书，在可能的情况下，尽量减少电子产品的使用，并且在电子产品的选用上，优先选用可以 远距离用眼使用的电子产品。

招式二、合理膳食，为双眼输送营养

招式三、户外活动

科学研究表明，每日保持2小时以上户外活动，能够大大降低近视发生的概率。双眼需要阳光才能灿烂，视力健康离不开阳光的滋养。乍一听，每天拿出两个小时有些奢侈，但其实，每日户外活动时间并不一定要拿出整块时间，累积时间也同样 。对于时间比较紧张的孩子，可以利用课间、午休时间，化零为整。另外，以视力健康为目的的户外活动，并不局限于户外运动，其关键点在于户外。对于学习任务较重的孩子，可以把背单词等学习任务挪到户外去做，既不耽误课业，又让双眼沐浴阳光，一举两得。

[如何预防预防近视]

暑期已经开始，坚持这样去做，那么孩子在玩好的同时，必然是能收获好的视力的。

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