多进行户外运动竟然可以 预防近视？

户外运动

信息时代，很多孩子们普遍都住在楼房里，不像平房那样容易外出。见不到阳光，自然就容易近视了。所以不要仅仅把孩子近视的原因归结为看书的问题，还要考虑其他因素。

在此为大家介绍户外运动对孩子的视力发展与影响：

预

防

近

视

晒太阳的好处

1

促进维生素D的分泌

2

促进多巴胺的分泌

3

可以接触到自然阳光

户外活动时，阳光为全光谱光源，视线景深较深且清楚，视网膜接受的图像比较清晰，可以预防近视的发生。

室外体育运动、活动和玩耍的好处

室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。

体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视。

体育运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚；当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。看近处时眼轴延长是个顺势过程；看远处时眼轴缩短则是个逆势过程，需要 大的力量。这力量从何而来？就从平时的体育运动而来。

经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加近视发生和发展的几率。

温馨提示

让孩子多在室外活动，多晒太阳，让阳光中的紫外线直射到孩子身上，每天2小时以上才能获得足够的多巴胺和维生素D。

当代孩子学习忙，功课多是个现实问题。但无论如何，家长也要尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍。这在近视防治中是非常重要的一个措施，家长、孩子千万不可掉以轻心。

但是需要注意的是，夏天不要在太阳下暴晒，也不宜在室内隔玻璃晒太阳，因为这样达不到紫外线照射的目的。

[儿童怎么预防近视]

还有小提示

除了上述以外，凡是能做到握笔二横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看，每天望远和室外运动二点者，发生近视的几率极小；否则，近视发生和发展的几率很大。

图文排版：紫苏

照片提供：虎门万达校区 大亚湾灿邦校区

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