护眼灯能预防近视吗？

医生，护眼灯到底有没有用，买哪个牌子比较好？相信很多家长都在眼科门诊过程中问过医生这样的问题。关于护眼灯是否有用，目前出现了两个极端的观点，一些厂商会过度夸大护眼灯的功 ，宣传只要使用某某牌的护眼灯，就能起到非常好的近视防控作用， 有商家甚至将护眼灯的近视防控作用和OK镜（角膜塑形镜）、框架眼镜相提并论。而另一方面，也有部分眼科专家把护眼灯贬得一文不值，称市场上所有的护眼灯都是智商税，毫无作用。有时间和精力给孩子挑护眼灯，还不如带孩子去户外活动。其实有关护眼灯的不同说法，我们需要辩证地去看待。

但是，随着时代的进步，人类的生活习惯早不同于老祖宗的日出而作、日落而息，大部分孩子在太阳下山后还是要进行阅读、书写等近距离用眼的活动。此时，在没有阳光的情况下，对人造光的选择和使用就显得尤为重要了。所以，在没有办法得到充足太阳光照的情况下，选对一款护眼灯，的确可以延缓长时间近距离用眼对近视进展的影响。因此，护眼灯还是需要的。

如何选择护眼灯护眼灯的宣传上有很多专业术语，导致很多家长在选择时无所适从。可以参考以下指标：

●光照度大量的临床实验研究证明，周边环境越亮，眼轴的增长速度会越慢。中华医学会眼科视光学组杨智宽教授提醒：孩子在家阅读学习时，入眼光照值应不低于125勒克斯（照明单位，以下简称lux），这也是预防孩子近视时不能忽视的一个重要因素。而根据卫生部和标准化管理委员会联合发布的《中华人民共和国中小学校教室采光和照明卫生标准》，教室课桌表面照度不低于300lux，教室黑板照度不低于500lux。 照明规范CIES008 E-2001中对办公环境、学校环境、图书馆阅读环境的照度要求是500lux。

此外，照度均匀度也是判断护眼灯好坏标准之一。照度均匀度指规定表面上的 小照度与平均照度之比。照度均匀度越接近1，说明光照分布越均匀，使用时眼睛会越舒适。

很多护眼灯产品的介绍中标注的光照度是从光源边上测量的，而实际入眼光照度以及光照均匀度到底是多少我们并不知道，那该如何选择呢？

这里教大家两个简单的方法：

方法一：查看该护眼灯的参数里是否有达到国家AA级照度标准。一般达到该照度标准的台灯，无论是光照度还是照度均匀度都是相对达标的。

●蓝光其实蓝光和近视没有太大关系，蓝光真正的危害是长期暴露下会对眼底视网膜造成一定的慢性损伤。 标准将视网膜蓝光危害分为4个等级：无危险类、低危险类、中等危险类和高危险类，因为未成年人的晶体 加透明，对蓝光的通透性会 好。所以，我们在选择护眼灯时， 好选择无蓝光危害产品。

●可视频闪现在很多的护眼灯都会打出无频闪的噱头，其实这是一个偷梁换柱的概念。频闪是指电光源光通量以一定频率的波动，理论来说所有的灯都会存在频闪。当频闪频率很低时，我们人眼会察觉到灯光的闪烁，长期暴露在这样的灯光下会加重眼睛疲劳。而当频闪高过一定频率后，人眼就不会有任何反应。所以，我们购买护眼灯时，追求的不是无频闪而是无可视频闪。这里有个 简单的检测方法，就是拿出手机打开摄像头后对着灯光，看是否存在波动。

●显色指数显色指数（Ra）是指光源照在物体上显现的颜色和物体本身颜色一致性的一个度量。简单地说就是外界的光照会对我们辨别物体的颜色产生一定的影响，我们在高显色指数灯光下看到的物体颜色 接近物体真实的颜色。而低显色指数的灯光不但会增加辨色难度，还会增加视疲劳。显色指数分为：Ra50以下为差、Ra50～70为一般、Ra70～80为良、Ra80以上为优。所以在选择护眼灯的时候，要选择高显色指数的产品，一般显色指数 好在90以上。

●辅助功能目前市场上的不少护眼灯有很多辅助功能，如：语音声控、智能照度调整、各种档位切换。这些功能仅仅是锦上添花，其实 重要的是看护眼灯的可动性，选择灯头、灯杆可以上下左右随意调整的护眼灯，这样可以根据孩子的姿势、身高以及室内光照随时调整灯光的位置，让孩子在读写时有着 充足 均衡的光照。此外，台灯 好放在左前方，这样，握笔写字的时候，就不会在纸上形成阴影。护眼灯离桌面的高度不要太低，一般在40～60厘米相对较好。

保护视力光靠护眼灯还不够护眼灯和传统的台灯比，能够相对缓解长时间近距离读写引起的眼疲劳，缓解近视。但是还是不能替代户外活动、OK镜、低浓度阿托品、框架眼镜等近视防控方法。所以，万万不可认为买了护眼灯就可以放松对其他用眼习惯的管理。

[吃什么能预防小孩近视]

●积极参加户外活动，严格控制孩子玩手机、平板等电子产品的时间。

●遵循20、20、20护眼口诀，也就是看近20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。

●书写时的坐姿遵循一拳、一寸、一尺原则，上身保持直立，可略微前倾，胸部距离桌子保持一拳距离；握笔时，手应握在距离笔尖一寸的位置。头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。脚部放平，双肩自然下垂。如此来保护视力，也能让身体处于一个舒服的状态来学习。

●孩子读写时，不要只开一盏护眼灯。家里的大灯必须同时打开，这样才能形成一个充足均匀的光照环镜， 缓解近距离用眼造成的眼疲劳。

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