吃什么保护孩子的眼睛？预防近视，这些方法你要知道

卫生组织2017年发布的一份研究报告的数据： 近视患者人数多达6亿，几乎接近 总人口数量的一半。高中生和大学生的近视率均已超过七成，并逐年增加。青少年近视率高居 。小学生的近视率也接近40%。

《自然》杂志也有报道，60年前有10%～20%的 人患有近视，按照现在的发展速度，到2020年，我国近视发病率将增至总人口的50.56%～51.36% ，也就是约7.04亿～7.11亿。

[孩子吃蓝莓叶黄素可以预防近视吗]

那么，我们要如何保护孩子的眼睛，预防近视的发生呢？

河南省 儿科提醒各位家长，日常生活学习过程中孩子一定要注意用眼卫生：

太强或太暗的光线，都会伤害孩子的眼睛。 第二，注意眼睛的休息，默记3个20原则

指的是用眼20分钟以后，眺望20英尺以上，也就是我们说的6米半的远方至少20秒，使眼睛得到充分的放松和休息。 第三，保持良好的坐姿

3个1的原则，指的是眼睛距离书本一尺远，身体距离书桌一拳头，手指距离笔尖一寸远。 第四，可以尝试药食同源方

黑芝麻 ，具有滋补肝肾，养血润肠的作用，对于上学的孩子需要护肝养眼，作用特别好，黑芝麻的用法是一定炒熟用，或者熬粥喝。

枸杞子 ，性甘、平，归肝肾肺经，具有滋补肝肾，明目，润肺的功 。无论是枸杞叶还是枸杞子都可以作为茶饮来饮用，对孩子的眼睛是极好的。当然，枸杞子用来做菜也是不错的选择，非常适合近视的朋友和平时用眼频繁的人群。

【河南省 儿科 张辉果 王雅丽】

查看近视手术科普视频+摘镜的几种方法(视频)