户外活动可以预防近视吗？

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很多家长都听过户外活动可以预防近视的说法。

那么，户外活动真的可以预防近视吗？要做哪些活动以及要多久呢？

今天小编就来为大家答疑解惑~

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户外活动可以预防近视，科学吗？

[近视的影响因素有哪些?怎样预防近视?]

眼睛称得上是人体 精巧的部件。无论物体远近，视力好的人都能通过眼部肌肉控制晶状体的形状，将物体的像聚焦到视网膜上。近视患者的眼球是略微拉长的，远处的物体成像在视网膜的前方，而不是聚焦在视网膜上，于是远处的景物都模糊了。

多年来，科学界形成了一定的共识，近视在很大程度上是由基因和过度近距离用眼导致的。

2014年3月，经合组织（OECD）的一份报告显示， 平均年龄15岁的学生，平均每周用14小时做家庭作业，英国为5小时，美国为6小时。那么，学习时间 长（近距离用眼 多）就是 孩子近视眼发病率 高的原因吗？

一项对比悉尼和新加坡的研究结果颇为有趣：6岁-7岁的华人儿童近视患病率，悉尼比新加坡低很多，分别是3.3%和29.1%。出人意料的是，悉尼的儿童每周有 多的阅读时间。

究竟是什么因素，让近距离用眼时间 多的悉尼儿童获得了较低的近视患病率？ 科学家发现，悉尼的儿童户外活动多，平均每周有14小时，而新加坡儿童每周只有3小时。

大学 眼科中心教授何明光团队的研究也证实，提高户外活动时间有助于保护儿童的视力。科学家在成都随机选取了六所学校，让6岁至7岁的孩子在学校日程结束后，增加40分钟户外课程；作为对照的其他六所学校的儿童时间表没有变化。三年后统计结果发现：接受户外活动的900多名儿童中30％患有近视，而对照学校的近视率则近40％。

在澳大利亚和台湾地区开展的类似研究，都给出了近似的结果，户外活动可以 预防近视。

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户外活动预防近视的原理是什么?

进一步的研究表明，户外 重要的预防近视因素是不在于运动，而在于户外，即眼睛暴露在明亮的光线下 。

目前，对于户外活动预防近视，比较公认的机制有两个：一个是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，减少模糊（特别是由于离焦性而导致的模糊被减少），所以能抑制近视的发生；第二，与光照刺激眼内分泌多巴胺有关。

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是哪些活动以及活动多久呢？

只需要户外阳光暴露即可；近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。

2009年在 和2010年在新加坡曾经有过相关研究，这两个研究结果显示：户外活动虽然能够预防近视眼的发生，但是需要一个阈值。目前倾向于每天2小时 或每周累计10小时。

总结

1.从大量的研究中可以看到，越来越多的证据说明增加户外阳光暴露能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的儿童来讲作用是有限的，还需寻求其他的方法来帮助他们控制近视的加深。

2.户外阳光暴露可以预防近视发生，与多巴胺分泌增多密切相关。

3.虽然我们知道户外活动有益，但是家长会说小孩要读书，课业负担重，没有时间，那应该怎么办呢？比较现实的方法是尽量增加户外活动的频率，如在课间多到户外，积少成多，作用可能 明显。

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