孩子预防近视，这招简单 还不花钱！

根据 卫生组织的相关数据， 青少年近视率高居 ，小学生近视率超过 40%。

「如何 预防近视」也成为了各位宝爸宝妈 为关心和头疼的问题。

预防近视要多进行户外活动

越来越多的证据表明，在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用 大，户外活动对预防近视有明显作用。

孩子们每天在户外呆 2～3 小时或者一周超过 10 小时，就能很好的预防近视，时间还可以累计。

注意，增加户外活动的关键不是运动，是充足的光照！ 条件是多云天气的日间户外亮度，即光照强度在 3000～10000 lux 比较合适。

晒太阳并不是让太阳直射眼睛，而是让皮肤接受到阳光的照射，所以在晒太阳的同时，家长一定要注意以下几点：

划重点 不要过多的擦防晒霜

皮肤在接受阳光照射的时候，会分泌一种叫做多巴胺的激素。多巴胺对于近视防控有非常好的作用。

[预防近视眼的措施有哪些]

外出的时候不用过多的擦防晒霜。我们可以在宝宝的颜面部、脖子等部位擦防晒霜，露出宝宝的手脚接受阳光的照射。 避免阳光直射

太阳光里的紫外线能通过地面反射到人身体上，所以可以带宝宝在树荫下晒太阳。 保护眼睛

晒太阳的时候一定要保护好眼睛，比如，让宝宝坐在婴儿车里放下遮阳棚，以及带遮阳帽或太阳镜，都可以很好的阻挡太阳光直射，从而起到保护眼睛的作用。

室内也要光线充足

户外充足光照对视力如此重要，那么室内也应让孩子在光线充足的环境下学习，建议做到以下 3 点：

❶ 在使用护眼灯的同时，至少再开一盏屋内的灯，形成一个均匀明亮的光照环境。不论哪一种光源，高强度光照都比低强度光照， 有利于抑制近视（或者说促进远视）的发生。

❷ 在玩电脑、平板、手机，甚至看电视时，同样应该保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近。

❸ 对于作业多，没有时间户外活动的孩子，在阳台上写作业或者户外树荫下、屋檐下写作业也是一个不错的选择。

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