假期预防近视 这些护眼产品可能帮倒忙

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这些护目产品起不到预防近视的作用，若将保护视力的希望寄托在它们身上，反而会让学生和家长放松警惕，忽视了用眼健康，增加罹患近视的风险。

魏瑞华

市中小学生视力健康管理中心主任、 眼科医院主任医师

那么，这些产品到底是护目神器还是安慰剂？ 市中小学生视力健康管理中心主任、 眼科医院主任医师魏瑞华在接受科技日报记者采访时表示，这些护目产品起不到预防近视的作用，若将保护视力的希望寄托在它们身上，反而会让学生和家长放松警惕，忽视了用眼健康，增加罹患近视的风险。

蓝光不是导致近视的罪魁祸首

不少家长觉得，电子产品发出的蓝光是导致近视的罪魁祸首。于是，他们千方百计去寻找防蓝光、无蓝光、降蓝光的神器。

比如， 近网上大卖的护眼平板。相关厂家称，其采用蓝光波峰红移技术，可 降低电子屏幕的蓝光辐射量。同时，与普通平板相比，护眼平板的显示 清晰，而且可以根据光线调节亮度，减少对儿童眼睛的刺激。

还有受到家长们热捧的投影仪，商家宣称其不仅可 阻隔短波高能蓝光，还能隔绝屏幕产生的直射光，继而大大减少光对儿童视力的伤害。

那么，遮住蓝光就能预防近视吗？

蓝光是指波长为400到500纳米的可见光，其大部分来源于太阳光，而我们日常使用的LED灯等常见光源里也有蓝光。蓝光也分有益和有害两种，有害蓝光主要在400到445纳米波段，其可以穿透眼角膜和晶状体直接到达视网膜，长时间照射的确可能会使视网膜细胞受损。魏瑞华介绍，不过我国对于光生物 的推荐标准是，辐亮度小于等于100个单位，在这一范围内就不会产生蓝光危害，而生活中大部分电子产品的辐亮度均在1个单位以内。

目前没有任何证据表明，蓝光会造成儿童近视的发生。对于儿童来说，我们提倡的是全光谱光的摄入。魏瑞华表示，如果选用不合格的防蓝光眼镜，如颜色偏深、光阻断率高的镜片，不但不会保护眼睛，反而会加剧视疲劳，甚至还可能加重近视度数。

魏瑞华指出，其实电子产品发出的蓝光并非造成近视的真凶，长时间、不间断、近距离、姿势不当地使用电子产品，导致用眼过度和用眼疲劳，才是导致近视的祸首。

魏瑞华提醒，孩子在看电子产品时，应遵循宁大勿小，宁远勿近的原则。同时，家长要控制孩子使用电子产品的时间。比如，学龄前或小学低年级的儿童，每天累积使用电子产品的时间不得超过1小时。对于青少年来说，每天累计使用电子产品的时间不应超过2小时。此外， 好持续用眼20分钟后，望远20英尺（6米）外的景物持续休息20秒。

市面上的一些蒸汽眼罩、发热眼贴，其原理主要是通过适当的温度来加快眼部血液循环，从而起到缓解视疲劳的作用，此外蒸汽对干眼症也有一定的缓解作用。魏瑞华表示，但这种眼罩、眼贴对于预防近视没有任何作用，而且皮肤敏感的孩子，应谨慎使用。

商家声称，护眼按摩仪可通过按压穴位缓解视疲劳，但目前没有科学依据证明其对近视有控制和治疗作用。每个人的眼睛都不一样，其眼周穴位的位置也不一样，护眼按摩仪无法找准穴位，按摩便是无 的。如果其按压在孩子的眼球上，且震动强度过大，反而会对眼睛造成伤害。魏瑞华建议，使用护眼按摩仪倒不如孩子自己做眼保健操 便捷、 ，我们倡导中小学生每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。此外，适当的球类运动也有利于近视防控。

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专家教你科学选购护眼灯

点开线上购物App，搜索护眼灯，出现的产品一定会让家长们挑花了眼。市面上护眼灯的价格从几十元到几千元不等，A级AA级无眩光低阴影技术漫反射照明原理立体双透光……一个个陌生的词语，让人看得眼花缭乱。

为孩子挑选护眼灯时，一个 重要的原则就是，相关参数要符合国家标准。 市中小学生视力健康管理中心主任、 眼科医院主任医师魏瑞华介绍，2018年实施的国标GB T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对读写作业台灯的显色、色温、蓝光危害、频闪、照度、照度均匀等指标都有明确要求。

[儿童预防近视的方法]

比如，国A级和国AA级则是根据国标中照度和照度均匀度等指标划分的。其中，照度国A级意味着在小于等于300平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于300勒克司（Lux）；在大于300平方毫米、小于等于500平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于150勒克司。而国AA级则代表相同条件下照度大于等于500勒克司和大于等于250勒克司。

照度对于儿童视力有一定的影响，照度不足的话，光线就会比较暗，孩子就看不清东西，就需要靠近去看，进而影响视力。魏瑞华介绍，而照度不均匀，则会导致孩子在看东西时，为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔，容易造成视疲劳。

此外，要尽量选择没有频闪的护眼灯。魏瑞华解释，每一次的闪烁，孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼负担，眼睛就会感到疲劳。

任何护眼灯的本质都在于改善儿童的照明环境，因此我们建议在孩子读写学习时不仅要开台灯，而且要把台灯放置在写字手的对侧，防止遮光阴影。魏瑞华表示，开台灯的同时还要开顶灯，因为大部分台灯的照明范围还是有限的。顶灯可以提供背景光，整体视觉的光环境对于视力的保护也很重要，因此一般建议使用双照明。

当然，任何护眼灯都无法达到室外阳光的照度。研究发现，当环境光照度超过1000勒克司时，就能达到很好的近视防控作用。1000勒克司的照度在室内很难实现，但在室外即使是多云或者阴天也很容易达到（晴天中午的阳光照度可达8000到10000勒克司）。

如果有条件，尽量保证儿童每天累积户外运动时间达到2个小时。若因疫情防控无法去户外活动，也可退而求其次，选择在阳台或者窗台边晒太阳。魏瑞华表示，只要采光好，在阳台活动一样可以起到近视防控作用。

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