预防近视 的方法是什么？答案是→

预防近视 的方法是什么？

户外！！！

良好的睡眠对保护视力有帮助吗？

有！！！

户外运动篇：不宅家 多户外

1.户外活动多长时间，对预防近视 ？

科学研究证明，增加户外活动的时间，可以降低近视发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。

2.天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？

室内运动作用不理想。室内运动视野不开阔，光照不如室外，而户外光照才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。

3.阴天户外活动有作用吗？

室外的光照强度大于室内，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内大得多。阴天户外活动也有一定的近视防控作用。

4.有哪些可以推荐的户外运动？

在室外打篮球、乒乓球、羽毛球、网球和跑步等都是很好的运动方式。在打球时，双眼做远近调节运动，可以锻炼睫状肌，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

学习阅读篇：正姿势 亮度足

5.长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？

纸质阅读相对电子视频，对眼睛的伤害相对较小。学习姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼损伤。学生看书学习要注意适时休息，持续用眼时间 长不超过50分钟。

6.在家学习看书时，什么样的坐姿才是正确的？

不正确坐姿，是诱发近视的常见原因之一。周末、寒暑假缺少了老师的监督，在家学习阅读时不要趴在桌上或躺在床上， 不能在行进的车厢里看书。书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正，要坚持一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

7.在家学习时，对灯光有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不足时，打开房间顶灯和台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。

规律作息篇：睡眠足 不挑食

8.良好的睡眠对视力有帮忙吗？

[预防近视小妙招]

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息、充足睡眠，幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对眼健康产生一定的影响，家长要做到食谱多样化，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

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