特殊时期中小学生如何预防近视？

在疫情肆虐的特殊时期，很多家孩子开始担心孩子的视力问题：孩子天天宅家，无法出门参加户外活动，同时很多学校纷纷开设网上教学，孩子的视力会不会受影响？儿童及中小学生有没有防控近视的妙招？如何预防近视？下面由眼科专家帮您解决几个恐慌问题。 电子产品对眼睛的危害？

电脑屏幕的光波会损伤眼睛的视紫素，造成眼部视疲劳，容易导致近视。正常情况下，人会每分钟眨眼15-20次，一起到保护眼睛的作用，但在看电脑、手机时，眨眼次数大大减少，导致泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，久而久之就会出现眼睛干涩、眼部发痒、烧灼异物感，眼部胀痛、眼眶痛、视物模糊、视力下降等症状。 面对疫情儿童及中小学生如何合理用眼预防近视?

1.首先注意培养孩子正确的阅读及书写习惯，预防及延缓近视。阅读书写注意一寸一拳一尺姿势，握笔手指离鼻尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。不要歪头、躺着或趴着看书。

2.同时要保证环境有适宜的照明：读写时应确保光线适宜，不能在光线暗弱或阳光直射时看书。如使用台灯，灯光亮度要以眼睛直视时不刺眼为宜，同时房间里的大灯也应开着。

3.控制电子产品使用时间，每次看电脑、电视的时间不宜超过40分钟。并且强制自己每隔一段时间做眨眼动作。

4.保证充足的睡眠。幼儿园儿童每天睡足11小时，中小学生每天睡足8-10小时。

5.注意均衡营养：多吃蔬菜、水果，补充维生素，胡萝卜素、花青素，微量元素等，养护眼睛，减少近视发生。少吃甜食、辛辣食物。过度甜食会导致体内微量元素失衡，眼底的组织弹性会降低，眼轴变长，导致近视。

6.避免不良心理因素：紧张和恐慌。家长多与孩子互动，关注孩子的心理健康，克服不良心态，让孩子保持积极良好的情绪，这样减少近视的发生。

7.每日眼保健操或米字操，按摩促循环，减轻眼疲劳，预防近视。

8.书写阅读间歇时间尽可能多眺望远方。

9.常用热毛巾敷眼或者双手戳热后捂住眼睛1-2分钟。 特殊时期不小心近视了，如何应对和矫正？

应及时带孩子去正规医疗机构检查，如果确认是近视，还要通过散瞳验光明确是真性近视还是假性近视。部分儿童的近视是由于睫状肌过度调节引起，这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复，这是假性近视。真性近视无法通过任何方式消除，要及时干预。例如佩戴度数合适的框架眼镜、隐形眼镜，或者使用角膜塑形镜。

需要强调，不要因为孩子的度数浅，或者认为戴眼镜影响美观，角膜塑形镜台麻烦，九放任不管，要注意，真性近视不戴眼镜，长期疲劳用眼会导致近视进展加快。

[呵护眼睛预防近视美篇]

疫情期间，养成良好个人卫生习惯，少出门，少聚集；勤洗手，勤通风；戴口罩，讲卫生；打喷嚏，捂口鼻；喷嚏后，慎揉眼。面对疫情，防疫知识要掌握，正确用眼 重要。多吃蔬菜少吃糖，少看电视好预防，电脑游戏危害大，不玩手机设密码，正确坐姿养习惯，晚间读书调光线，眼保健操要坚持，坚持不懈要天天！科学防控近视，关爱孩子眼健康！

作者：王霞刘力苇

王霞，首都 附属北京康复医院头颈康复中心主任，眼科主任，主任医师，眼科首席专家，从事临床眼科工作近30年年，擅长白内障超声乳化手术及人工晶状体植入手术。在青光眼的诊断、治疗方面有独到之处，在眼底激光治疗眼底病及玻璃体腔注射抗VEGF手术治疗方面疑难眼底病方面有丰富的经验。在综合眼病诊治及低视力康复方面有独到之处。

单位：首都 附属北京康复医院头颈康复中心眼科

参考文献：

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