对眼睛 好的食物不是猪肝，而是这4种食物！孩子多吃预防近视

养生有道 食疗有方

说到对眼睛好的食物，很多人 个想到的就是猪肝。虽然猪肝确实可以起到保护眼睛的的作用，但它的胆固醇含量却很高，像三高人群、痛风患者，以及正在补充维生素C的人都不适合吃猪肝。

因此呀，我给大家推荐几种对眼睛很好的蔬菜，无论什么人都可以吃，孩子吃了还可以帮助预防近视。

红薯

牛奶

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。而且在日常生活中适当的吃一些红薯，还可以预防眼睛疾病，保护我们眼睛健康。

蓝莓

牛奶

[关于预防近视的常识]

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

而且蓝莓还含有很多的花青素，花青素可以对人体内的自由基进行清除，进而让眼睛受到一定的保护。

玉米

牛奶

玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。

胡萝卜

牛奶

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