科学用眼、预防近视

2022年6月6日是第27个 爱眼日，今年的主题是关注普遍眼健康，共筑 大健康。有远见，不近视、关注白内障，重现新‘视’界、眼睛一张照，慢病早知道；眼底一张照，眼病早知道、关注眼健康，生活 精彩、守护‘睛’彩视界，点亮‘光’明未来等是这次 爱眼日的宣传口号。

科学用眼、预防近视

√ ：做做眼保健操视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，常做眼保健操可以大大调节眼部疾病。常做眼保健操可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。还能够松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。

√NO.2：让眼睛多休息当我们专注于一项事情时，眨眼次数会明显减少，这时我们的眼睛不能通过眨眼将泪液涂满眼球表面，湿润眼球。由于缺少泪液的滋润，眼睛就会干燥，时间长了就会出现干涩、畏光流泪等视疲劳、干眼症等，久而久之就会影响视力。所以，保护视力 的方法，就是让眼睛好好休息一下，别让它过度劳累。

谨记 20-20-20 法则，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外景物，持续20秒钟。让眼睛及时得到休息放松；

[预防近视眼要做到三不看]

NO.3：保持良好坐姿要做到头正、腰挺、背直，保持一拳一尺一寸的读写姿势，即胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺、握笔手指离笔尖一寸。

√NO.4：注意光源因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

光线不足的情况下使用眼睛，会加重眼睛的负担， 容易视疲劳，从而进一步加深近视。所以看书学习时，应在光线均匀明亮的环境中进行，且要求前方没有妨碍注视的杂光入射到眼睛。

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