怎么预防近视眼？6种营养素帮你保护眼睛

儿童该如何预防屈光不正？良好的日常生活习惯有：

1、平时阅读或写字时，书本和眼的距离应保持在30厘米左右。

2、光线要充足、柔和，不要在阳光直射下学习，光源应在左前方。

3、教育孩子看书、写字姿势要端正，不要养成趴在桌子上学习的习惯，也不要躺着或坐车时看书。

4、防止眼肌疲劳，学习时间不要过长，一次40分钟为宜，休息10分钟，看看远处物体或做眼睛保健操。

[咋样预防近视眼]

5、如患有屈光不正，应及时配戴合适度数的眼镜

铁：缺铁常表现为头晕、记忆力差、睡眠不好、乏力、心悸、烦躁、面色苍白、免疫力下降、食欲差等。含铁较丰富较好吸收的食物是猪肝、牛肝、羊肚及猪血、鸭血等，豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。

锌：每一个女性都以拥有一头浓密润泽的青丝秀发为美丽，而能使头发光泽的主要成分都依靠锌来保持。而且，锌还能维持正常性功能，增强人体抗病能力。含锌比较丰富的食物主要有海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜等。

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