【幸福小贴士】日常生活中孩子如何预防近视？

我们先来猜个小谜语吧！

两只葡萄黑又亮

只能欣赏不能吃

白天陪我看

晚上伴我入梦乡

猜到了吗？  没错，是我们的眼睛 ！ 关闭观看 多 多正在加载正在加载退出全屏

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随着现在电子产品普及，宝宝们接触电子产品的时间也越来越多。当家长们发现宝宝总是习惯性皱眉头、眯眼睛时、看东西时总是歪着脖子，就该注意宝宝是否有近视了。

家长应如何帮助孩子预防近视呢？

1、减少近距离用眼

这里说的近距离用眼，主要是指阅读的距离太近，以及阅读的时间太长。不仅是电子产品，近距离看书、画画、拼图，都可能近视。

比如看书、画画时，眼睛和桌子保持一尺，大概是手腕到肘关节那么长，胸离桌边一拳；每天看电视累计不能超过 1 个小时；在光线明亮的地方阅读。

2、增加户外活动

《儿童青少年近视防控适宜技术指南》建议：孩子每天至少在户外活动 2 小时。

户外活动不是说一定要运动，哪怕只是在户外散步、聊天甚至发呆都可以，能让孩子的眼睛接触充足的光线就行。如果还是很难保证每天抽出 2 个小时进行户外活动，可以在周末恶补一下，爬爬山，逛植物园看看绿植，都是不错的选择。

3、保证充足的睡眠时间

睡眠过程是人体生理调节的重要手段，晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育，从而引起近视。究竟孩子每天睡多久才达标呢？不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样，你可以对照下面这张表，看看自家孩子睡得够不够。

4、定期进行视力检查

按照卫健委 新规定，0～6 岁孩子应该进行 13 次眼科检查，分别在新生儿家庭访视、满月、3、6、8、12、18、24、30、36 月龄和 4、5、6 岁时。

[如何预防近视内容]

5.坚持做眼保健操。

6.营养摄取应均衡

粗粮富含铬、锌、硒等微量元素和各种维生素，有益于视觉细胞的生长发育和功能维持。但是随着生活水平的提高，精细食物逐渐代替粗粮占领我们的餐桌，为了防治儿童近视，一定要适当多吃粗粮。

眼睛是黑暗中的一盏明灯，指导着迷失者遗忘的路。眼睛是一片宁静的湖水，偶尔也会泛起阵阵涟漪。眼睛对我们每一个人都十分重要。我们一定要保护好我们的眼睛，让它一直都健 亮。

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